Citra tubuh atau body image, merupakan cara seseorang untuk melihat dirinya pada saat berkaca atau dengan membayangkan wujud dirinya dalam pikiran. Body image ini berkaitan kondisi emosional sedeorang saat melihat bentuk, ukuran, berat, kecantikan, atau ketampanan.
Seseorang yang memiliki body image positif, akan merasa nyaman, percaya diri, serta memiliki harga diri yang tinggi. Hal ini tentu berbanding terbalik ketika mereka memiliki body image yang negatif, sehingga rentan mengalami gangguan citra tubuh.
Masalah gangguan citra tubuh ini bisa menyerang siapa saja, dan tak memandang umur ataupun jenis kelamin. Meski begitu, para remaja dinilai lebih rentan mengalaminya karena berada dalam fase mencari jati diri.
Tanda dan gejala yang dirasakan pun beragam. Mulai dari bercermin setiap saat untuk memperhatikan setiap kekurangan yang dimiliki, suka membandingkan bentuk tubuh dengan orang lain yang dianggap lebih baik atau body goals, mudah tersinggung dengan komentar orang lain terhadap dirinya, hingga menimbulkan perasaan malu akan bentuk tubuh.
Lantas, bagaimana cara membangun citra tubuh yang positif pada remaja? Berikut lima diantaranya.
1. Ciptakan Pikiran Positif Tentang Image Tubuh
Sebagian besar kasus gangguan citra tubuh dipicu oleh pikiran-pikiran negatif dari dalam diri sendiri. Hal ini juga bisa diperparah oleh komentar dari orang-orang terdekat yang menganggap diri Anda terlalu gemuk atau kurus, tidak mampu merawat diri, dan memiliki postur tubuh yang pendek.
Untuk mengatasinya, Anda perlu menanamkan pikiran-pikiran positif mengenai bentuk tubuh Anda sembari memperbaiki diri menjadi lebih baik. Fokuslah pada usaha yang Anda lakukan dan berikan reward saat Anda berhasil mencapai tujuan tersebut.
Jangan biarkan orang lain memegang kendali atas diri Anda, karena setiap orang memiliki standar kecantikan atau ketampanannya masing-masing.
2. Fokus Pada Bagian Tubuh yang Anda Sukai
Jika Selama ini Anda hanya terfokus pada kekurangan tubuh, seperti berat badan berlebih atau kulit yang kusam, maka putar balik perspektif tersebut. Carilah bagian tubuh yang Anda sukai dan mulai mensyukurinya.
BACA JUGA: 3 Penyebab Seseorang Mengalami Emotionally Unavailable dan Cara Mengatasinya
Misalnya, ketika Anda memiliki postur tubuh yang pendek, tetapi memiliki hidung yang mancung atau alis yang lentik. Maka jadikan kedua hal itu sebagai dasar untuk menciptakan body image yang positif.
3. Hentikan Kebiasaan Membandingkan Diri
Setiap orang terlahir dengan kelebihan dan kekurangannya masing-masing, termasuk Anda sendiri. Jika terlalu sibuk membandingkan diri, maka sampai kapanpun Anda tidak akan pernah merasa puas dan malan berhenti menghargai diri sendiri.
4. Kenakan Pakaian yang Nyaman
Pakaian menjadi salah satu cara meningkatkan kepercayaan diri serta kecintaan terhadap tubuh. Untuk itu, Anda bisa memilih pakaian yang nyaman dan sesuai dengan kepribadian Anda, tanpa harus ambil pusing dengan pendapat orang lain.
5. Perbaiki Kepercayaan Diri
Rasa percaya diri akan timbul saat Anda memiliki pandangan positif tentang penampilan pribadi dan menyadari bahwa orang lain juga merasa nyaman dengan kehadiran Anda.
Ingatlah bahwa keindahan sejati tak hanya terpancar dari penampilan fisik semata. Ketika Anda merasa nyaman dengan diri sendiri, maka Anda bisa menghadapi hidup dengan keyakinan diri yang kuat.
Itulah tadi penbahasan tentang lima tips membangun citra tubuh yang positif pada remaja, seperti dilansir pada laman mentalhealth.org.uk, nationaleatingdisorders.org, adaa.org, dan hellosehat.com. Semoga bermanfaat!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
