Tidur nyenyak saat perjalanan jauh memang terasa sulit untuk dilakukan. Kondisi ini biasanya dipicu oleh aktivitas otak yang sibuk mencermati setiap potensi ancaman di lingkungan baru. Akibatnya, Anda akan terus terjaga meski tubuh sudah merasa lelah.
Selain itu, posisi tubuh yang dipaksa untuk duduk serta goncangan pada kabin mobil juga berpotensi menyebabkan Anda sulit tertidur.
Namun Anda tak perlu khawatir. Pasalnya, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tidur nyenyak selama perjalanan jauh. Berikut tiga d iantaranya.
BACA JUGA: Kenali Faktor Risiko Kanker Payudara, Salah Satunya Menopouse Terlambat?
1. Mengenakan Pakaian yang Nyaman
Saat melakukan perjalanan jauh Anda perlu mengenakan pakaian yang lebih longgar. Hal ini bertujuan agar tubuh bisa bergerak leluasa. Selain itu, pilih baju dengan bahan katun yang mudah menyerap keringat. Sehingga Anda bisa tidur dengan nyaman tanpa perlu takut kepanasan.
Ketika bersiap untuk tidur, jangan lupa melepas sepatu atau sendal yang dikenakan. Bila perlu, tutupi tubuh dengan selimut berbahan katun atau wol.
2. Kenakan Masker Penutup Mata dan Penyumbat Telinga
Penutup mata dan penyumbat telinga menjadi salah satu benda pelengkap yang perlu Anda bawa saat melakukan perjalanan jauh. Sebab, pencahayaan terang berpotensi mengganggu waktu tidur, terutama sinar biru dari gadget. Untuk menghindari cahaya yang masuk dari jendela kendaraan kenakan masker penutup mata.
Sementara itu, penyumbat telinga berfungsi menghalau suara bising dari mesin dan bunyi klakson dari kendaraan. Jika Anda tidak memiliki penyumbat telinga, setidaknya gunakan headset, earphone, dan sejenisnya.
BACA JUGA: Skrining Mandiri Kesehatan Payudara dengan Tindakan SADARI
3. Posisikan Tubuh dengan Benar
Memang sulit rasanya untuk mendapatkan posisi tidur yang benar saat berada dalam kendaraan. Pasalnya, Anda diharuskan untuk tetap tidur dalam posisi duduk. Kondisi ini akan membuat otot-otot leher menegang dan bisa memicu rasa sakit ketika Anda terbangun.
Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan memilih kursi dekat jendela, sehingga Anda bisa bersandar ke sisi jendela. Jika Anda kendaraan yang Anda tumpangi adalah pesawat, maka gunakan bantal yang disediakan maskapai sebagai penyangga. Namun, jika terlanjur tidak bisa memilih posisi duduk, alternatifnya adalah dengan menggunakan bantal leher.
Selain kepala, Anda juga perlu memperhatikan posisi kedua kaki. Pastikan untuk menyelonjorkan kaki dan jangan disilang. Ketika Anda menyilangkan kaki, maka salah satu kaki akan terjepit. Hal ini bisa menyebabkan pembekuan darah dan memicu kesemutan.
Itulah tadi pembahasan tentang tiga tips tidur nyenyak selama perjalanan jauh, semoga bermanfaat!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
