Hai, pembaca setia! Bagaimana kabarmu hari ini? Apakah kamu sedang merasa bahagia? Atau, mungkin kamu sedang merasa sedih, stres, atau bahkan cemas? Kamu penasaran nggak sih emosi-emosi seperti itu datangnya dari mana?
Singkatnya, semua emosi kita dipengaruhi oleh berbagai faktor, salah satunya adalah hormon. Ada beberapa hormon yang berperan penting dalam menciptakan perasaan sedih ataupun bahagia.
Nah, dalam artikel ini, kita akan membahas tentang hormon-hormon yang berperan penting dalam menciptakan rasa bahagia, serta booster apa saja yang bisa membantu meningkatkan kadar hormon bahagia dalam tubuh. Penasaran? Simak penjelasannya di bawah, ya!
BACA JUGA: 5 Insight tentang Relationship dengan Pasangan, Ada Hal Penting selain Komunikasi
1. Dopamin
Mengutip dari Halodoc, dopamin adalah zat kimia yang diproduksi di otak dan berperan penting dalam mengatur suasana hati, menumbuhkan motivasi, meningkatkan konsentrasi, mengontrol gerakan tubuh, dan mengurangi rasa sakit.
Kadar hormon dopamin ini dapat meningkat ketika kita mengalami sensasi yang menyenangkan, seperti memakan makanan yang enak, mendengarkan musik favorit, melakukan self-care dengan berolahraga atau diet sehat, belajar hal-hal baru atau berhasil menyelesaikan suatu pekerjaan, membantu orang lain, dan tidur cukup sekitar 7-8 jam per malam.
2. Serotonin
Mengutip dari Alodokter, serotonin berperan sebagai neurotransmitter yang memiliki banyak fungsi. Karena selain memengaruhi suasana hati, hormon serotonin juga berfungsi dalam memproses pencernaan, pembekuan darah, pembentukan tulang, dan fungsi seksual, supaya semuanya tetap berjalan normal.
Kekurangan hormon serotonin diketahui dapat menyebabkan stres, bahkan gangguan suasana hati seperti depresi. Oleh karena itu, agar kadar hormon serotonin kita tidak menurun, kita bisa melakukan aktivitas, seperti meditasi, berjemur di bawah sinar matahari selama 10-15 menit, menghabiskan waktu bersama orang terdekat, jogging sambil menikmati alam, mengonsumsi makanan yang kaya akan triptofin, seperti telur, tahu, ikan salmon, dan keju.
BACA JUGA: Masih Bergantung Hidup pada Circle Pertemanan? Stop dari Sekarang!
3. Oksitosin
Mengutip dari Halodoc, oksitosin adalah hormon yang diproduksi di hipotalamus dan dikenal sebagai 'hormon cinta', karena berkaitan dengan perasaan cinta, kasih sayang, dan keterikatan antarmanusia. Selain itu, hormon ini juga berperan dalam merangsang kontraksi rahim dan produksi ASI.
Meski hormon ini identik dengan wanita, tetapi pria juga tentu saja memilikinya.
Karena hormon oksitosin berkaitan langsung dengan emosi seseorang, maka kita bisa melakukan aktivitas, seperti bermain bersama hewan peliharaan, berbagi kebaikan, berpelukan atau bergandengan tangan, memberikan pujian kepada orang lain, rutin menjaga kebersihan diri, sering memberikan sentuhan kasih sayang dari orang tua kepada anak.
4. Endorfin
Mengutip dari Alodokter, endorfin adalah zat kimia yang berperan sebagai penghilang rasa sakit alami dan bertanggung jawab atas perasaan senang setelah melakukan aktivitas tertentu. Bahkan, hormon endorfin juga dapat memberikan energi positif dalam diri seseorang, sehingga dapat membantu mengurangi stres.
Untuk mendapatkan manfaat terbaik dari hormon endorfin, kita bisa mencoba berbagai aktivitas, seperti bersepeda atau jalan santai selama 20-30 menit per hari, memakan dark chocolate dengan kandungan 70% atau memakan makanan pedas, mendengarkan musik upbeat, menikmati massage, menghirup aromaterapi, dan menonton film komedi.
Nah, itulah penjelasan dari empat hormon bahagia beserta booster nya.
Yuk, mulai dari sekarang, mari kita ciptakan kebahagiaan kita sendiri. Kita bisa melakukan hal-hal yang kita sukai, berkumpul dengan orang-orang yang kita sayangi, atau sekedar melakukan hal-hal kecil yang bisa membuat kita berseri-seri. Ingat, kebahagiaan itu ada di dalam diri kita sendiri. Selamat berbahagia!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
