Ada anggapan di masyarakat bahwa cara menikmati kopi hitam yang benar adalah dengan cara menyeduhnya langsung dengan air panas dan tak diberi campuran gula. Hal ini menjadikan kopi tersebut akan mengeluarkan citarasa aslinya sebagai minuman.
Meminum kopi hitam tanpa gula juga memiliki beberapa manfaat bagi tubuh. Salah satunya adalah tinggi antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan tubuh.
Namun, seperti lazimnya mengonsumsi sesuatu. Meminum kopi hitam tanpa gula juga tak dianjurkan terlalu banyak. Melansir dari laman alodokter.com, anjuran meminum kopi hitam yang baik adalah sekitar 1-3 cangkir kecil atau sedang setiap harinya.
Lebih dari itu, dikhawatirkan akan menimbulkan banyak risiko bagi tubuh yang diakibatkan dari efek samping mengonsumsi kopi hitam. Berikut ini 3 efek samping jika terlalu banyak mengonsumsi kopi hitam bagi tubuh.
1. Memicu Pelepasan Hormon Stres
Mengonsumsi kopi hitam dengan takaran 1-2 cangkir setiap harinya mungkin bisa membuat tubuh sedikit rileks. Akan tetapi, mengonsumsi kopi hitam tanpa gula lebih dari 3 cangkri setiap harinya dan dilakukan secara terus menerus kemungkinan justru bisa memberikan efek samping pelepasan hormone stress berlebih.
Melansir dari artikel berjudul “Health benefits of black coffee”, kandungan kafein yang ada dalam kopi hitam bisa memicu pelepasan hormon stress yang tak terkontrol apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Hal tersebut dapat memicu seseorang menjadi mudah cemas dan tak dapat mengontrol emosinya karena stress. Oleh karena itu, penting untuk membatasi asupan kopi harianmu.
2. Menganggu Rutinitas Tidur
Sudah menjadi rahasia umum jika mengonsumsi kopi secara berlebihan dapat merusak waktu tidur, khususnya ketika malam hari. Melansir dari laman halodoc.com, hal ini dikarenakan kandungan kafein dalam kopi hitam, khususnya tanpa gula dapat memicu meningkatnya kadar adrenaline yang bisa memacu detak jantung lebih cepat
. Oleh karena itu, hal ini membuat seseorang bisa terjaga saat waktu malam hari. Cara mudah untuk menanggulanginya adalah selain membatasi asupan kopi harian, juga hindari mengonsumsi kopi setidaknya 2-4 jam sebelum waktu tidur.
3. Meningkatkan Kadar Asam Lambung
Mengonsumsi kopi hitam secara berlebihan juga berisiko membuat kadar asam lambung dalam sistem pencernaan menjadi tinggi. Hal ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan karena jika kadar asam lambung dalam sistem pencernaan terlalu tinggi, hal tersebut dapat berisiko membuat dinding lambung menjadi luka.
Nah, itulah beberapa efek samping dari mengonsumsi kopi hitam tanpa gula secara berlebihan. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.
BACA BERITA ATAU ARTIKEL LAINNYA DI GOOGLE
