Sahur bukan sekadar waktu makan, tapi juga momen untuk mengisi energi sebelum berpuasa. Meski air putih selalu jadi pilihan utama, ada minuman lain yang bisa bikin tubuh lebih segar dan semangat seharian.
Dari yang manis alami hingga yang menenangkan, beberapa minuman ini bisa jadi teman sahur yang menyenangkan. Simak lima pilihan minuman selain air putih yang wajib dicoba agar sahur terasa lebih segar.
1. Air Kelapa
Mulai sahur dengan air kelapa segar agar tubuh tetap terhidrasi dan bertenaga. Kandungan elektrolit alaminya membantu menjaga keseimbangan cairan dan mencegah dehidrasi saat puasa.
Selain menyehatkan, rasanya yang manis alami membuat perut nyaman dan segar. Tambahkan sedikit jeruk nipis atau daun mint untuk sensasi lebih menyegarkan, siap menemani hari penuh energi.
2. Wedang Jahe
Wedang jahe hangat cocok untuk sahur karena membantu menghangatkan tubuh, menjaga stamina, dan mendukung pencernaan. Jahe segar kaya antioksidan dan zat antiinflamasi, sedangkan tambahan madu atau gula aren memberi energi alami yang tahan lama.
Minuman ini juga mudah divariasikan dengan kayu manis, cengkeh, atau perasan jeruk nipis untuk rasa lebih segar. Sederhana, menyehatkan, dan hangat, wedang jahe menjadi pilihan sahur praktis bagi tubuh tetap bertenaga.
3. Jus Buah
Menikmati sahur dengan minuman segar bisa membuat tubuh lebih siap menjalani puasa seharian. Jus buah alami menjadi pilihan sehat karena kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang menjaga energi serta hidrasi tubuh. Rasa manis alami dari buah juga membuat sahur lebih nikmat tanpa perlu tambahan gula, sehingga lebih menyehatkan.
Berbagai kombinasi buah, seperti jeruk, nanas, mangga, pisang, dan stroberi, bisa diolah menjadi jus yang menyegarkan dan mudah dibuat. Dengan pilihan yang tepat, sahur Anda menjadi lebih sehat, penuh energi, dan menyenangkan, sekaligus memberi kesegaran alami yang menenangkan tubuh dan pikiran di pagi hari.
4. Susu
Susu bisa menjadi pilihan praktis untuk menu sahur karena mengandung protein, kalsium, dan vitamin yang membantu menjaga energi serta membuat kenyang lebih lama saat berpuasa. Minuman ini juga mudah dipadukan dengan berbagai bahan sehat sehingga sahur terasa lebih segar dan bergizi.
Pilihan jenisnya beragam, seperti susu UHT, susu pasteurisasi, susu full cream, susu rendah lemak, hingga susu nabati seperti susu oat, almond, dan kedelai. Nikmati langsung, campur dengan kurma, buah, atau oatmeal untuk sahur yang lebih sehat dan menyegarkan.
5. Teh Hijau
Teh hijau adalah rahasia sahur yang menyegarkan untuk menjaga hidrasi dan energi tetap stabil tanpa efek lemas di siang hari. Kandungan antioksidan dan kafein alaminya memberikan dorongan fokus yang tenang, membuat tubuh terasa lebih ringan dan siap menjalani puasa.
Selain menyehatkan, rasa teh hijau yang bersih sangat efektif untuk menetralkan mulut setelah menyantap hidangan sahur yang berminyak atau berat. Cukup satu cangkir untuk memastikan metabolisme tetap terjaga dan sistem pencernaan terasa nyaman hingga waktu berbuka.
Jangan biarkan rasa lemas menghambat produktivitasmu selama bulan Ramadan. Dengan sedikit variasi pada menu sahur lewat lima minuman ini, kamu sudah selangkah lebih maju untuk puasa yang lebih bertenaga. Siap untuk bangun sahur dengan semangat baru besok?
