Bukan menakut-nakuti, namun terkadang kamu tidak sadar bahwa hal-hal yang terjadi di sekelilingmu dapat membuat kesehatan mental memburuk. Jika tidak waspada sejak dini, bisa jadi kamu akan stres berkepanjangan bahkan sampai depresi. Hal-hal yang dapat memperburuk kesehatan mental pun perlu diidentifikasi secepat mungkin. Berikut beberapa hal yang dapat memperburuk kesehatan mental kita:
1. Hubungan yang Toxic
Hubungan yang toxic ini digunakan untuk menggambarkan suatu hubungan yang berjalan secara tidak sehat dan berdampak kepada fisik maupun mental. Kamu perlu mengenali tanda-tanda dari adanya hubungan yang toxic ini sehingga bisa segera keluar dari hubungan yang tidak sehat.
2. Terlalu banyak menyendiri
Jangan terlalu mengisolasi diri sendiri dari orang lain. Kamu perlu melakukan komunikasi dengan orang lain, seperti anggota keluarga dan teman. Saat kamu terlalu banyak menyendiri, kamu cenderung kurang dapat menikmati waktu bersama dengan teman atau keluarga.
3. Terlalu sering membandingkan
Membandingkan kehidupanmu orang lain tidak akan ada habisnya. Kamu hanya akan tersiksa jika terlalu larut dan selalu membandingkan pencapaianmu dengan orang lain. Setiap kehidupan seseorang memiliki prosesnya masing-masing, kamu tidak bisa menyamakan dan membandingkannya. Bersyukurlah dengan apa yang telah dimiliki.
4. Kurang nutrisi, olahraga, dan tidur
Ketika nutrisi kurang, tidak pernah berlatih fisik atau olahraga, dan kurang tidur, maka semua itu akan membuat kondisi fisik dan mental berada dalam kondisi yang buruk. Olahraga dapat menghasilkan hormon endorfin. Hormon endorfin ini akan mengurangi rasa sakit, membantu menghilangkan stres, juga akan memberikan energi yang positif.
Kemudian tidur yang cukup juga perlu untuk memberi waktu istirahat bagi tubuh dan otak. Ketika memiliki tidur yang cukup dan berkualitas maka akan menjauhkanmu dari rasa stres, cemas, dan depresi.
5. Terlalu banyak negative-talk
Menurut sebuah studi, terlalu banyak negative-talk pada diri sendiri ini juga dapat membuat kita depresi. Daripada melakukan kritikan dan pikiran negatif pada diri sendiri secara terus menerus, lebih baik mengubahnya menjadi hal yang positif. Menghargai dan mencintai diri sendiri sangatlah penting untuk menjaga kesehatan mental kamu.
6. Kurangnya rutinitas dan stimulasi berfikir
Buatlah kebiasaan yang membentuk rutinitas dalam keseharianmu. Isilah waktu luang dengan aktivitas yang bermanfaat dan yang dapat memberikan makna. Jangan hanya berdiam diri apabila kita dalam kondisi mental yang kurang baik. Carilah sebuah hiburan atau aktivitas bermanfaat lainnya sebagai pengisi rutinitas.
Itulah 6 hal yang dapat memperburuk kesehatan mentalmu. Kenali sejak dini bila merasa ada hal-hal tersebut terjadi pada diri kita. Yuk, hidup bahagia!
