Diet termasuk salah satu hal yang banyak dilakukan oleh orang-orang demi menurunkan berat badan yang berlebihan. Terlebih bagi mereka, para atlet atau olahragawan yang dituntut memiliki tubuh yang proporsional, bugar dan prima, agar dapat memenangi beragam pertandingan olahraga.
Sebelum seorang atlet memutuskan untuk melakukan diet, tentunya dia harus membekali diri dengan ilmu pengetahuan seputar diet sehat. Tujuannya agar mengetahui diet yang tepat, sesuai dengan kondisi tubuh dan kesehatannya.
Buku ‘Diet Sehat untuk Atlet’ (memaksimalkan performa dengan asupan makanan yang tepat) karya Farhan Nugroho ini dapat dijadikan sebagai salah satu panduan bagi para atlet untuk melakukan diet yang menyehatkan.
Diet sehat untuk atlet tidak hanya berfokus pada penurunan atau peningkatan berat badan, tetapi lebih kepada bagaimana memenuhi kebutuhan nutrisi yang tepat agar dapat memberikan performa optimal. Diet ini merupakan suatu pola makan yang dirancang khusus untuk memastikan atlet mendapatkan asupan kalori, protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang cukup untuk mendukung latihan, pemulihan, dan pertandingan (Diet Sehat untuk Atlet, hlm. 1).
Perlu diketahui bersama bahwa setiap atlet itu memiliki jenis diet yang beragam. Jadi tidak bisa disamaratakan. Alasannya karena jenis olahraga yang mereka kerjakan juga berbeda-beda.
Dalam buku ini diuraikan, atlet endurance seperti pelari maraton, perenang jarak jauh, dan pesepeda membutuhkan energi berkelanjutan selama periode waktu yang lama.
Mereka umumnya memerlukan asupan karbohidrat yang tinggi untuk memastikan cadangan glikogen otot dan hati tetap penuh.
Strategi diet seperti “karbohidrat loading” seringkali digunakan dalam konteks ini. Di samping itu, hidrasi juga sangat penting untuk mencegah dehidrasi dan kelelahan.
Atlet strength seperti binaragawan dan angkat berat memerlukan diet tinggi protein untuk mendukung sintesis protein dan pemulihan otot. Karbohidrat juga penting untuk energi dan pemulihan, sementara lemak diperlukan dalam jumlah yang seimbang untuk mendukung fungsi hormonal dan sel. Kalori total juga perlu dipantau dengan cermat tergantung pada tujuan atlet, apakah itu peningkatan massa atau otot atau penurunan lemak tubuh (Diet Sehat untuk Atlet, hlm. 8).
Buku Diet Sehat untuk Atlet karya Farhan Nugroho yang diterbitkan oleh CV. Garuda Mas Sejahtera ini semoga dapat menjadi referensi yang berharga buat para atlet. Semoga ulasan ini bermanfaat.
BACA BERITA DAN ARTIKEL LAINNYA DI GOOGLE
