5 Jenis Makanan Manis yang Sehat dan Mengandung Tinggi Zat Gizi

Beragam jenis makanan manis dapat dengan mudah kita temukan di berbagai restoran, gerai makanan, supermarket, hingga pasar tradisional. Akan tetapi, makanan manis biasanya selalu dianggap sebagai penyebab timbulnya berbagai penyakit seperti diabetes. Hal ini tidak bisa dipungkiri karena penelitian juga menunjukkan hal yang sama.

Namun ternyata, ada beberapa jenis makanan manis yang sehat dan bergizi tinggi. Selain itu karena tergolong sebagai makanan manis, maka anda tidak perlu lagi menambahkan gula tambahan pada makanan tersebut. Mengutip dari laman OnHealth.com inilah 5 jenis makanan manis yang sehat dan mengandung tinggi zat gizi.

1. Buah-buahan

Semangka, pir, apel, anggur, jeruk, dan jenis buah - buahan lainnya tergolong sebagai salah satu jenis makanan manis yang bergizi tinggi serta mengandung gula alami. Kandungan zat gizi utama pada buah - buahan yaitu Vitamin C yang berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh dengan  melawan serangan radikal bebas, selain itu buah - buahan juga mengandung serat yang dapat melancarkan pencernaan.

2. Dark Chocolate

Pada 50 gr dark chocolate dengan kandungan 86 % cokelat murni ternyata memiliki kadar gula yang hanya sebesar 2 gram saja. Selain itu dark chocolate juga mengandung antioksidan flavonol yang dapat melindungi kesehatan jantung. Hal itulah yang membuat dark chocolate menjadi salah satu makanan manis yang sehat.

3. Greek yoghurt

Selain kandungan gula serta lemaknya yang rendah. Greek yoghurt ternyata memiliki kadar kalsium yang tinggi dengan berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Selain itu probiotik pada greek yoghurt sangat baik untuk menjaga kesehatan usus.

4. Kurma

Meskipun manis, tapi ternyata kandungan gula yang terdapat pada kurma sama seperti buah, yaitu gula alami berupa fruktosa sehingga tidak memberatkan kerja pankreas dalam memompa insulin untuk memecah gula. Selain itu kurma juga mengandung vitamin B6, kalium, mangan serta serat yang tinggi.

5. Ubi Jalar

Salah satu makanan dari jenis umbi - umbian ini memiliki kandungan vitamin A, vitamin B6, vitamin C, serta antioksidan yang baik untuk tubuh. Anda dapat mengolah ubi jalar dengan cara direbus atau dipanggang dan tanpa tambahan gula. 

Itulah 5 jenis makanan manis yang sehat dan mengandung tinggi zat gizi, semoga bermanfaat bagi pembaca.