5 Tanda Kamu Harus Berhenti Minum Kopi, Salah Satunya Bertambah Berat Badan

Belakangan ini banyak sekali varian minuman kopi yang tersedia di coffee shop yang memiliki banyak peminat, baik untuk menemani waktu bersantai ataupun menjadi penahan rasa kantuk di siang hari. Tetapi, tahukah kamu terdapat beberapa orang yang kurang cocok meminum kopi dengan menunjukkan beberapa tanda tertentu?

Mungkin bagi orang yang sudah biasa minum kopi, kamu tidak sadar atau kamu mengabaikan tanda-tanda yang muncul sebagai reaksi dari minum kopi. Namun, jika kamu biarkan dalam waktu yang lama dan tidak segera berhenti, maka dikhawatirkan akan berakibat fatal.

Jadi, apa saja tanda yang perlu diperhatikan untuk langsung berhenti minum kopi? Simak beberapa poin dibawah ini!

1. Mengalami gejala withdrawal

Ketika kamu melewatkan waktu minum kopi sehari saja, lalu kamu merasa mengalami gejala withdrawal, maka lebih baik kamu berhenti atau kurangi minum kopi! Dikutip very well mind, maksud dari gejala withdrawal yaitu adanya kombinasi efek antara fisik dan mental ketika berhenti menggunakan atau mengurangi asupan zat.

Nantinya kamu akan merasa sakit kepala, kekurangan energi, penurunan kewaspadaan, hingga mengalami gejala seperti flu. Dikutip eat this, gejala withdrawal ini akan membuatmu kurang fokus dalam mengerjakan pekerjaan, sehingga akan membuat kehidupanmu cukup terganggu. Jika kamu merasa terlalu bergantung dengan kopi, maka kamu bisa kurangi asupan meminum kopi setiap harinya secara perlahan.

2. Insomnia atau kurang tidur

Bila kamu mengandalkan minum kopi untuk mengatasi rasa kantuk di siang hari, tetapi kesulitan tidur di malam hari, maka sebaiknya pertimbangkan asupan kopi yang kamu minum setiap harinya. Kamu juga perlu perhatikan waktu yang tepat untuk minum kopi.

Dikarenakan kopi mengandung kafein, kamu harus hindari minum kopi 6 jam sebelum waktu tidur. Jika kamu lakukan ini, maka waktu tidur akan terganggu dan meningkatkan insomnia. Kamu bisa konsumsi kopi di pagi hari dan minum kopi secukupnya saja.

3. Sakit kepala di pagi hari

Bagi kamu yang sudah terbiasa minum kopi setiap hari, maka tubuh akan terbiasa dengan kopi dan tubuh akan mulai bergantung pada kopi setiap harinya. Dikutip health as it tough to be, ketika tubuh menunggu jadwal minum kopi, pembuluh darah akan melebar dan menghasilkan iritasi dalam otak yang berfungsi untuk mengaktifkan pusat nyeri.

Hasilnya, kamu akan merasa sakit kepala. Bila kamu merasakan tanda yang satu ini, kamu perlu kurangi minum kopi dan hindari minum kopi terlalu banyak dalam sehari.

4. Berat badan naik

Ketika kamu minum kopi terlalu banyak, kamu akan selalu merasa kenyang, sehingga kamu memiliki kemungkinan untuk melewatkan waktu makan pagi, siang, atau malam. Tetapi, ketika rasa kenyang menghilang dari perutmu, kamu akan merasa sangat lapar dan makan dengan porsi yang banyak.

Hal ini tentunya akan menambah berat badanmu, karena kamu tidak bisa kontrol dirimu saat makan. Jadi, lebih baik hentikan minum kopi atau kurangi minum kopi.

5. Melewatkan jadwal menstruasi

Saat seseorang menyadari bahwa berat badannya naik, pasti rata-rata orang akan berusaha untuk menurunkan berat badan dengan berbagai cara, salah satunya mengonsumsi kopi secara berlebihan agar selalu merasa kenyang. Padahal hal ini bisa mempengaruhi siklus menstruasi kamu, lho.

Jika kamu tidak menstruasi selama sebulan, mungkin hal ini ada pengaruhnya dengan banyaknya kopi yang kamu minum dalam sehari. 

Di pagi hari, kamu akan memiliki kortisol alami yang tinggi, sehingga bila kamu memiliki gula darah rendah yang disebabkan oleh tidak makan pagi dan diganti dengan minum kopi, kortisol akan meningkat dalam jumlah yang tinggi. Kondisi ini akan memberikan sinyal ke otak akan adanya bahaya, sehingga bisa mematikan usaha reproduksi agar tidak menempatkan janin yang tumbuh di kondisi yang sedang stres.

Jika kamu merasakan tanda-tanda diatas, maka bisa jadi ini reaksi tubuh untuk berhenti minum kopi. Setidaknya, kamu perlu kurangi asupan kopi dan jangan sampai melewati jadwal makan agar tidak membahayakan tubuhmu.