4 Efek Samping Minum Kopi Terlalu Banyak, Bisa Meningkatkan Kecemasan!

Sesuatu yang berlebihan akan memberikan dampak yang kurang baik bagi tubuhmu, sama halnya dengan meminum kopi yang terlalu banyak dan terlalu sering. Efek samping yang diberikan dari terlalu banyak minum kopi akan sangat berpengaruh bagi tubuhmu, sehingga kamu akan merasakan beberapa kondisi yang kurang nyaman.

Meskipun kopi bisa meningkatkan suasana hati, metabolisme, dan kinerja mental hingga fisik seseorang, tetapi meminum kopi melebihi batas yang dianjurkan akan membahayakan tubuhmu.

Bagi kamu yang merasa sering meminum kopi terlalu banyak, kamu perlu ketahui efek samping minum kopi terlalu banyak dalam ulasan dibawah ini!

1. Meningkatkan kecemasan

Seperti yang kita tahu, kopi bisa meningkatkan tingkat waspada kita. Dikutip healthline, jika kamu mengonsumsi kopi terlalu banyak, maka akan meningkatkan rasa kecemasan dan rasa grogi.

Gangguan kecemasan yang diakibatkan oleh mengonsumsi kopi termasuk dalam empat sindrom terkait dengan kafein yang ada dalam Faktanya, gangguan kecemasan akibat kafein adalah salah satu dari empat sindrom terkait kafein yang tercantum dalam Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) yang diterbitkan oleh American Psychiatric Association.

Batas normal konsumsi kopi yaitu 4 cangkir (945 ml) dalam sehari, jadi kamu perlu perhatikan batas konsumsi ini!

2. Insomnia

Mungkin sudah menjadi rahasia umum bila meminum banyak kopi akan membuatmu insomnia di malam hari. Kopi juga selalu menjadi pilihan banyak orang agar selalu waspada dan tidak mengantuk di siang hari. Tapi, banyak yang melebihi konsumsi kopi dari batas sewajarnya.

Asupan kafein yang tinggi akan meningkatkan jumlah waktu untuk tertidur yang dibutuhkan dibandingkan yang meminum kopi dalam takaran normal terutama bagi orang tua. Jika kamu minum kopi dengan takaran yang dianjurkan, maka tidak akan memengaruhi waktu tidurmu.

3. Sakit perut

Sering kali kita meminum kopi karena memiliki efek pencahar bagi tubuh, sehingga kamu akan merasakan sakit perut yang tak tertahankan. Mungkin kalau di pagi hari, kamu akan sangat berterima kasih kepada kopi, tetapi jika kamu sakit perut di waktu yang tak tepat, kamu akan merasa terganggu.

Dikutip Times of India, efek ini dikarenakan kopi membantu melepaskan hormon yang bernama gastrin, sehingga bisa mempercepat aktivitas di usus besar. 

4. Fluktuasi tekanan darah

Efek samping yang akan kamu rasakan saat minum kopi terlalu banyak yaitu fluktuasi tekanan darah. Meminum kopi melebihi batas normal akan membuat tekanan darah menjadi fluktuasi, sehingga tekanan darah yang tinggi akan merusak arteri dari waktu ke waktu.

Kondisi ini akan membatasi aliran darah yang menuju ke jantung hingga meningkatkan risiko terkena stroke jantung. Bagi penderita tekanan darah tinggi, tentunya kamu perlu memperhatikan jumlah konsumsi kopi setiap harinya agar tidak terlalu berlebihan.

Kopi yang sangat nikmat untuk diminum di pagi hari atau siang hari akan sangat berbahaya jika kamu tidak bisa membatasi asupan kopi. Jika kamu meminum kopi melebihi batas yang dianjurkan, maka kamu hanya akan memperburuk kondisi tubuhmu. Jadi, kamu harus minum kopi sesuai batasan normal, ya!