Kenali 4 Jenis Hormon Bahagia dalam Tubuh dan Cara Meningkatkannya

Di dalam tubuh manusia terdapat berbagai jenis hormon dengan fungsinya masing-masing. Salah satu fungsi hormon tersebut adalah memicu rasa bahagia, rileks, dan ketenangan. Ada kalanya hormon bahagia ini meningkat jumlahnya dalam situasi dan kondisi tertentu, dan terkadang hormon ini juga dapat menurun kadarnya yang akan diikuti oleh rasa sedih, marah, ataupun kecewa.

Nah untuk lebih jelasnya, di artikel kali ini kita akan membahas tentang empat jenis hormon bahagia di dalam tubuh serta bagaimana cara meningkatkannya.

1. Serotonin

Mengutip dari laman Atlasbiomed, bahwa serotonin merupakan jenis hormon yang berkaitan secara langsung dengan rasa bahagia dengan mempengaruhi suasana hati seseorang. Hormon serotonin ini 90 persen diproduksi secara langsung oleh usus, sehingga adanya mikroba pada usus akan ikut mempengaruhi kadar serotonin seseorang. 

Selain itu asam amino triptofan yang diperoleh dari makanan juga ikut mempengaruhi kadar serotonin di dalam tubuh manusia. Oleh sebab itu, pemilihan jenis makanan yang tepat akan meningkatkan kadar serotonin ini. Anda dapat mengonsumsi makanan seperti apel, kentang, jamur, polong-polongan, buah beri dan gandum untuk meningkatkan konsentrasi mikroba baik diusus. 

Sedangkan untuk mendapatkan asupan asam amino triptofan, Anda dapat mengonsumsi kacang kedelai dan olahannya, susu, keju, ikan, daging sapi, ayam, ataupun telur.

2. Oksitoksin

Hormon oksitoksin sering disebut sebagai "hormon cinta". Penyebutan ini memang tepat, mengingat fungsi hormon oksitoksin dalam mempererat rasa cinta, kasih sayang, empati, dan kepercayaan dalam suatu hubungan. Nah meningkatnya kadar oksitoksin ini didapat dari adanya sentuhan fisik dengan pasangan seperti berpelukan dan bercinta, seperti dikutip dari halaman Halodoc.com.

3. Dopamin

Melansir dari Healthgrid.com, bahwa dopamin merupakan hormon kesenangan yang dikeluarkan oleh otak saat kita berusaha menggapai tujuan hidup. Hormon ini dapat memberikan inspirasi bagi kita agar dapat bekerja secara produktif dan tetap fokus. 

Cara yang paling baik untuk meningkatkan kadar dopamin di dalam tubuh adalah dengan menghindari stres, oleh karena itu kita harus bisa mengatur waktu antara bekerja dan beristirahat agar kadar dopamin di dalam tubuh tetap stabil dan meningkat pada saat kita membutuhkannya.

Cara lain yang dapat digunakan untuk meningkatkan kadar hormon ini yaitu dengan bermeditasi, mengonsumsi teh hijau, mendengarkan musik, ataupun berolahraga.

4. Endorfin

Hormon endorfrin merupakan jenis senyawa kimia (neurotransmitter) yang dihasilkan oleh kelenjar pituitari di otak sebagai respons untuk meredakan nyeri atau stres, dan dengan kata lain, endorfin merupakan pereda nyeri alami.

Endorfin bekerja pada reseptor opiat di otak kita untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kesenangan, sehingga menghasilkan perasaan tenang dan bahagia. Hal Ini tentu dapat membantu kita untuk terus produktif meskipun sedang dalam kondisi cedera atau stres.

Cara terbaik untuk meningkatkan hormon endorfrin adalah dengan berolahraga. Semakin rutin kita melakukan olaharaga setiap harinya, maka semakin banyak hormon endorfrin diproduksi oleh otak.

Itulah tadi pembahasan tentang empat jenis hormon bahagia didalam tubuh dan cara meningkatkannya, semoga bermanfaat!