5 Masalah Kecil yang Sering Diabaikan Namun Berdampak Buruk bagi Kesehatan

Kita sering kali mengabaikan berbagai masalah yang dianggap tidak memiliki dampak buruk secara signifikan. Perilaku tersebut bahkan dijadikan suatu kebiasaan dan wajar untuk dilakukan. Padahal tanpa kita sadari ada banyak hal-hal besar yang bisa rusak karena meremehkan perkara kecil. 

Nah pada artikel kali ini kita akan membahas tentang beberapa masalah kecil yang sering kita abaikan namun memiliki dampak buruk bagi kesehatan, berikut di antaranya.

1. Bermain Ponsel sebelum Tidur

Sudah menjadi kebiasaan bagi hampir setiap orang untuk melakukan hal ini. Padahal bermain ponsel sebelum tidur dapat membawa pengaruh buruk bagi kesehatan.

Dilansir dari laman Cleveland Clinic, bahwa bermain ponsel sebelum tidur dapat menganggu waktu tidur, menurunkan produksi melatonin akibat paparan cahaya biru ponsel yang menghilangkan rasa kantuk, hingga mengganggu pikiran serta emosi.

Ada baiknya kita mematikan ponsel sebelum tidur dan mengurangi intensitas cahaya kamar agar produksi hormon melatonin dapat optimal dan membuat kita tertidur dengan nyenyak.

2. Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein

Pada dasarnya kafein memiliki manfaat baik bagi tubuh jika dikonsumsi pada batas wajar, yaitu sebesar 400 mg per hari pada orang dewasa. Kafein dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi sehingga memudahkan kita mencari ide serta inspirasi untuk berkarya.

Sebaliknya, jika kafein dikonsumsi secara berlebihan tentu akan berdampak buruk bagi kesehatan, seperti insomnia, hipertensi, sakit kepala, perubahan mood, serta berbagai masalah pencernaan seperti gastritis dan diare, seperti yang dilansir pada laman Healthline.

3. Menggigit Kuku

Kebiasaan menggigit kuku ini sering kita temukan pada orang-orang yang sedang merasa cemas ataupun khawatir. Meskipun ada beberapa dari mereka yang hobi menggigiti kuku sedari kecil.

Padahal kebiasaan seperti ini sudah tentu berdampak buruk bagi kesehatan karena kuku merupakan sarang bakteri, virus, hingga cacing yang dapat menginfeksi tubuh. 

4. Malas Mencuci Tangan

Kuman, bakteri, dan virus penyakit sangat mudah ditularkan melalui tangan. Ketika kita makan dengan tangan yang belum dicuci menggunakan air dan sabun, kuman dengan cepat  masuk ke dalam tubuh, sehingga bisa menimbulkan berbagai penyakit infeksi.

Meskipun tangan terlihat bersih secara kasat mata namun pada dasarnya tetap mengandung kuman. Oleh sebab itu kita wajib mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, serta setelah aktivitas lainnya dengan menggunakan air Sabun untuk membersihkan kotoran dan merontokkan kuman yang menempel di tangan.

5. Menahan Buang Angin

Seringkali kita menahan buang angin dengan alasan malu dan jorok. Padahal menahan buang angin adalah perilaku yang berdampak buruk bagi pencernaan yang menimbulkan rasa tidak nyaman di perut.

Tekanan usus juga menyebabkan gas terperangkap dalam usus sehingga usus akan menggelembung seperti balon karena penyumbatan gas tersebut.

Itulah tadi lima masalah kecil yang sering diabaikan namun berdampak buruk bagi kesehatan, semoga bermanfaat!

Video yang mungkin Anda suka: