Sehat merupakan investasi seumur hidup yang penting selain uang. Sebab sehat itu tidak bisa dibeli, dan menjadi impian banyak orang. Siapa sih yang nggak mau punya badan sehat nan kuat. Karena itu menjaga kesehatan sangatlah vital bagi semua orang baik muda sampai tua.
Cara agar memiliki kesehatan yang mantap adalah dengan selalu menyeleksi asupan yang masuk ke dalam tubuh. Contohnya mengatur kalori, memperbanyak protein, mengonsumsi lemak sehat, makan buah, dan melengkapi asupan vitamin tubuh.
Terlebih lagi di masa pandemi seperti sekarang dan kebetulan sedang musim pancaroba alias hujan terus atau selalu berubah-ubah, maka 'sehat' harus diprioritaskan. Selain memperhatikan asupan tubuh, cara untuk menggapai kesehatan adalah dengan olahraga.
Baca Juga: Yuk Cobain, 4 Makanan yang Bisa Bantu Balikin Semangatmu!
Teratur dalam bergerak alias olahraga akan meningkatkan imun tubuh. Bukan hanya itu berolahraga juga memberikan kesempatan untuk membentuk tubuh. Laki-laki bisa kelihatan kekar dan maskulin, sedangkan perempuan akan lebih seksi dan terbentuk lagi.
Namun karena pandemi pula, pergerakan manusia menjadi terbatas. Tidak bisa sebebas dulu lagi dalam berolahraga, bahkan lebih sering di dalam kamar. Mungkin dulu masih bisa bangun pagi, pakai sepatu, siapkan musik, lalu olahraga.
Sekarang mungkin hanya bangun pagi, eh makan. Atau lanjut tidur. Ya sebenarnya tidak salah sih. Toh kan lagi musim pandemi juga. Menjaga diri dari virus sekarang menjadi nomor satu untuk semua orang.
Walaupun begitu, asupan pangan dan olahraga sebaiknya harus tetap jalan. Jangan khawatir, berikut beberapa olahraga yang mudah untuk dilakukan di kamar anda.
1. Push-Up
Jika anda beranggapan bahwa push-up hanya membentuk otot lengan saja maka anda salah besar. Ya nggak sepenuhnya salah sih, benar juga. Tapi selain otot lengan saja, push-up juga membentuk bahu, dada, perut, bahkan juga ke paha.
Bahu dan dada anda akan semakin bidang dan lebar yang dijamin akan membuat cewek klepek-kelepek. Dan lagi, push-up juga sedikit demi sedikit akan meratakan perut serta mendorong keluarnya roti sobek dari perut!
Tentu saja harus secara rutin ya, dan jangan berlebihan. Kalau anda belum bisa push-up sempurna, maka lakukan yang biasa saja dulu. Kalau kamar anda terlalu kecil, anda juga bisa melakukan wall push up.
Baca Juga: Kenali 4 Manfaat Kebiasaan Ngemil yang Sering Dilakukan oleh Anak Kecil
2. Plank
Pada dasarnya plank hampir tidak ada bedanya dengan push-up. Bedanya, saat melakukan plank anda tidak perlu naik turun. Cukup ambil posisi push up, tarik perut kedalam, tegakkan punggung, dan tahan selama yang anda bisa.
Walau kedengarannya simpel, tapi jangan menganggapnya enteng kawan. Melakukan plank sama saja dengan anda menahan seluruh beban badan anda. Plank bahkan lebih efektif dalam membakar lemak. Tidak tanggung-tanggung ada tiga bagian tubuh yang akan terbakar saat plank.
Perut, lengan, dan tubuh bagian bawah. Penelitian juga menunjukkan bahwa plank dengan durasi lama jauh lebih efektik ketimbang jogging.
3. Lompat Tali
Kalau anda memang dasarnya orang yang tidak suka lari atau olahraga berat tapi ingin olahraga yang sama efektifnya, maka lompat tali adalah jawabannya. Gampang kok, cukup tari tali atau sesuatu yang panjang dan mulailah mengayunkan depan-belakang sambil melompat.
Dari tubuh bagian atas sampai bawah, semuanya akan bergerak dan mengerus lemak anda. Bahkan juga memicu tinggi badan untuk terus bertambah. Melakukan lompat tali semali 30 menit dinilai lebih efektif loh daripada anda jogging.
Baca Juga: 5 Manfaat Jahe untuk Kesehatan Tubuh yang Tak Terduga, Kamu Perlu Tahu!
4. Senam
Sepertinya tidak perlu dijelaskan dan tidak ada lagi keraguan bahwa olahraga yang satu ini memang sangat berkhasiat. Jika anda ingin olahraga yang seru, banyak gerakan di setiap bagian tubuh, dan membakar kalori lebih banyak maka senam jawabannya.
Eit, tenang, anda tidak perlu repot mencari instruktur atau mengeluarkan uang untuk sewa instruktur. Cukup buka Youtube dan cari senam favorit anda. Jangan salah, walaupun banyak bergerak kesana-kemari sangat cocok untuk dilakukan di kamar sendirian.
Itu dia beberapa olahraga sederhana yang dapat anda lakukan di kamar anda sendirian. Buat yang bertanya kenapa saya membuat khusus untuk olahraga yang bisa dilakukan di kamar, jawabannya adalah karena saya peduli dengan kaum rebahan. Pasti disini ada banyak kaum rebahan, termasuk saya. Maka dari itu bangunlah dari kasurmu dan bergeraklah!
Baca Juga
-
Fitur Ganti Password Seharusnya Mengingatkan, Bukan Menggantikan
-
Snowball Throwing: Model Pembelajaran Bahasa Indonesia yang Bikin Gregetan
-
5 Culture Shock yang Dirasakan Setelah Memelihara Kucing
-
Almetshaming: Ketika Memilih Kampus Berdasarkan Warna Almamater
-
5 Hal Tidak Menyenangkan Memiliki Rambut Ikal
Artikel Terkait
-
Perayaan Natal Harus Damai, Menteri Agama Ajak Masyarakat Rayakan Tahun Baru di Rumah Ibadah
-
Viral Rumah Dijual Harga Murah tapi Sarat Kesan Angker, Joko Anwar Langsung Komentar: Astaga Cantik
-
Ridwan Kamil Ungkap Alasan Kampung Susun Bayam Tak Bisa Diserahkan ke Warga
-
Ulasan Novel Hantu di Rumah Kos, Banyak Logika Janggal yang Bikin Galfok
-
Manfaat Mentega Murni untuk Kesehatan Wanita, Redakan Nyeri Menstruasi?
Health
-
Strategi Mengelola Waktu Bermain Gadget Anak sebagai Kunci Kesehatan Mental
-
Suka Konsumsi Kulit Buah Kopi? Ini 3 Manfaat yang Terkandung di Dalamnya
-
Sehat ala Cinta Laura, 5 Tips Mudah yang Bisa Kamu Tiru!
-
4 Minuman Pengahangat Tubuh di Musim Hujan, Ada yang Jadi Warisan Budaya!
-
6 Penyakit yang Sering Muncul saat Musim Hujan, Salah Satunya Influenza!
Terkini
-
Review Film Role Play, Menjelajahi Dunia Karakter dan Narasi
-
Lolos Semifinal China Masters 2024, Jonatan Christie Dihadang Shi Yu Qi
-
Ulasan Novel Hotel Royal Costanza: Kisah Seorang Jurnalis yang Disandera
-
3 Cleanser Lokal Mengandung Chamomile, Cocok untuk Pemilik Kulit Sensitif
-
Usai Kualifikasi Piala Dunia, STY Langsung Dihadapkan Misi Juara AFF Cup?