Meski Dikenal Hilangkan Haus, Kenali Bahaya Minum Es Saat Berbuka Puasa

Pada bulan Ramadan, tampaknya momen berbuka puasa sangat dinanti oleh umat Muslim, termasuk di Indonesia. Banyak orang memilih minum es sebagai pelepas dahaga saat berbuka puasa, karena dianggap dapat membuat badan menjadi lebih segar.

Apalagi dengan kondisi cuaca yang panas seperti sekarang memang minum es sangatlah menyegarkan. Tahukah Anda, usut punya usut ternyata langsung minum es saat berbuka puasa dapat berdampak buruk pada kesehatan. 

Melansir dari Mayo Clinic dan Jurnal Ilmu Biologi, terdapat beberapa dampak buruk minum es saat berbuka puasa yang perlu diwaspadai, yaitu:

1. Gangguan pencernaan

Minum es saat berbuka puasa dapat mengganggu keseimbangan suhu dalam perut, yang dapat memperlambat proses pencernaan makanan. Hal ini bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti perut sebah, kembung dan mulas. 

2. Dehidrasi

Meskipun minuman dingin terasa menyegarkan, minum es saat berbuka puasa tidak membantu tubuh memperoleh cairan yang cukup setelah berpuasa seharian. Es hanya memberikan efek pendinginan sementara, yang sebenarnya dapat membuat tubuh lebih cepat dehidrasi.

3. Sakit tenggorokan 

Minum es terlalu cepat setelah berbuka puasa dapat menyebabkan sakit tenggorokan. Hal ini karena suhu es yang sangat dingin dapat menyebabkan perubahan suhu di tenggorokan yang dapat menyebabkan infeksi.  

4. Gangguan tidur

Minum es saat berbuka puasa dapat memicu reaksi pendinginan dalam tubuh yang bisa memengaruhi kualitas tidur. Kondisi ini bisa membuat seseorang kesulitan tidur atau bahkan mengalami insomnia.

5. Kenaikan berat badan

Terlalu sering minum minuman dingin yang mengandung gula setelah berbuka puasa bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Hal ini karena minuman dingin mengandung kalori yang tinggi dan mudah diserap oleh tubuh.

6. Meningkatkan risiko penyakit

Terlalu sering minum minuman dingin setelah berbuka puasa bisa meningkatkan risiko terkena beberapa penyakit seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.

Selain dampak buruk yang telah disebutkan di atas, terdapat beberapa hal lain yang perlu diperhatikan terkait minum es saat berbuka puasa:

1. Menurunkan kualitas nutrisi

Terlalu sering minum minuman dingin setelah berbuka puasa dapat menurunkan kualitas nutrisi yang diperoleh dari makanan. Hal ini karena es dapat membuat lambung lebih dingin sehingga mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi dari makanan.

2. Menyebabkan sakit kepala

Minum es setelah berbuka puasa juga dapat menyebabkan sakit kepala, terutama bagi orang yang rentan terhadap perubahan suhu yang tiba-tiba.

Oleh karena itu, sebaiknya menghindari minum es terlalu sering saat berbuka puasa dan memilih minuman hangat yang lebih baik untuk tubuh, seperti teh rempah, jahe, wedang uwuh dan jeruk lemon/nipis.

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS