3 Manfaat Ikan Cakalang Bagi Kesehatan, Salah Satunya Tingkatkan Massa Otot

Bagi yang menyukai ikan, ikan cakalang ini adalah salah satu jenis ikan yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. 

Kemudian ikan cakalang ini biasanya diolah dengan berbagai cara yakni digoreng, dikukus, atau dipanggang.

Pada saat diolah, ikan cakalang ini biasanya ditambah dengan bahan rempah lainnya supaya bisa lebih lezat. 

Selain itu, ikan cakalang juga banyak mengandung protein dan juga nutrisi penting lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan. 

BACA JUGA: Waspadai 3 Efek Samping Makan Kurma Berlebihan, Bisa Memicu Diabetes

Nutrisi yang terkandung di dalam 100 gram ikan cakalang meliputi protein, vitamin B3, kalsium, fosfor, kalium, dan vitamin A. Tidak hanya itu, ikan ini juga mengandungvitamin B12, zat besi, dan DHA.

Seperti dirangkum dari Alodokter, berikut ini adalah beberapa manfaat ikan cakalang bagi kesehatan tubuh: 

1. Bisa meningkatkan massa otot

Supaya massa otot bisa meningkat kamu perlu memasukkan ikan cakalang ini ke dalam menu makanan sehari-hari. Hal ini karena jenis ikan ini termasuk dalam makanan yang tinggi protein dan bisa meningkatkan massa otot.

Akan tetapi, selain mengonsumsi ikan cakalang yang kaya akan protein ini juga harus mengimbanginya dengan rutin berolahraga seperti angkat beban guna meningkatkan massa otot. 

BACA JUGA: 6 Tips Ampuh Untuk Mencegah Maag Saat Berpuasa

2. Baik untuk kesehatan mata

Selain baik untuk massa otot, mengonsumsi ikan cakalang ini juga bisa meningkatkan atau menjaga kesehatan mata. Adanya manfaat ini dapat diperoleh berkat kandungan vitamin A di dalamnya. 

Kemudian, vitamin A ini juga menjadi komponen rhodopsin yakni protein yang dibutuhkan oleh mata supaya bisa melihat situasi yang kurang pencahayaan. 

Oleh karena itu, tinggal mencukupi asupan makanan tinggi vitamin A misalnya ikan cakalang ini supaya kesehatan mata lebih terjaga dan terhindar dari penyakit mata seperti misalnya rabun senja atau degenerasi makula. 

BACA JUGA: Konten Viral Lina Mukherjee, Ini Bahaya Konsumsi Daging Babi Bagi Kesehatan

3. Bisa mencegah anemia

Apabila terkena penyakit anemia, untuk mencegahnya adalah bisa dengan memperbanyak asupan zat besi. Pasalnya, zat besi ini sangat dibutuhkan dalam memproduksi sel darah merah yang sehat. 

Oleh sebab itu, untuk mencukupi kebutuhan zat besi harian,  kamu harus mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi dan salah satunya adalah ikan cakalang. 

Kemudian, tidak hanya zat besi, ikan cakalang juga mengandung vitamin B12 dan nutrisi ini juga diperlukan dalam memproduksi sel darah merah untuk menurunkan risiko anemia. 

Demikianlah beberapa manfaat ikan cakalang bagi kesehatan dan salah satunya adalah meningkatkan massa otot. Semoga bermanfaat. 

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS