6 Manfaat Menulis bagi Kesehatan, Salah Satunya Mengurangi Stres

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, menulis adalah mengungkap gagasan, opini dan ide dalam rangkaian kalimat. Selain itu, menulis juga diartikan sebagai kegiatan membuat huruf dengan pena atau pensil, menyampaikan pikiran atau pandangan, mengarang cerita dan menggambarkannya.

Ada banyak orang yang menjadikan kegiatan menulis sebagai hobi, mulai dari menulis artikel, blog, cerpen, novel, atau sekedar buku harian. Menulis termasuk kegiatan yang menyenangkan, dimana Anda bisa mengembangkan kreativitas dan inovasi dalam bentuk tulisan. 

Jika dilihat dari sisi medis, kegiatan menulis ini ternyata memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan mental seseorang. Seperti mengurangi stres dan mengasah kemampuan berkomunikasi.

Lantas, seperti apa pembahasan lebih lanjut tentang manfaat menulis bagi kesehatan tersebut? berikut enam diantaranya.

1. Mengurangi Stres

Ketika menuliskan tentang pengalaman stres atau kekhawatiran yang pernah dirasakan sebelumnya, Anda akan lebih mudah memproses dan mengatasi perasaan tersebut dengan lebih efektif. 

Hal itu diperkuat oleh sebuah penelitian dari Journal of Experimental Psychology, yang menjelaskan bahwa menulis tentang pengalaman stres dapat membantu mengurangi kecemasan dan membantu Anda merasa lebih rileks dan santai. 

Selain itu, dengan menuliskan tentang perasaan yang sedang dialami baik dalam buku harian maupun sebuah karangan cerita, Anda dapat mengurangi beban emosional yang sedang dirasakan sekaligus mencegah terjadinya depresi.

2. Bantu Pemulihan Emosi

Berdasarkan studi dari Journal of Health Psychology, menulis dapat mendorong Anda mengekspresikan emosi melalui kata-kata, sehingga membantu meredam emosi yang sedang meluap. Bahkan, menulis bisa dijadikan sebagai salah satu meditasi sebelum tidur yang akan melepaskan serta menghilangkan sisa emosi yang masih tersimpan dari dalam hati dan pikiran Anda.

3. Mengasah Kemampuan Komunikasi

Bagi Anda yang memiliki kelemahan dalam hal komunikasi dengan orang lain, cobalah untuk menjadikan kegiatan menulis sebagai hobi yang baru. Pasalnya, menulis dapat menjadi sarana menuangkan ide dan gagasan dalam kebutuhan pekerjaan dan meningkatkan kemampuan komunikasi dengan orang lain. 

Contohnya saat Anda ditugaskan untuk membuat sebuah presentasi dalam tugas kelompok. Anda dapat memilih kata, kalimat, atau kosakata yang tepat dan sesuai untuk presentasi tersebut sehingga akan mempermudah dalam sesi tanya jawab. 

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Mengutip dari Positive Psychology, Meluangkan waktu selama 15 menit di malam hari untuk menuliskan berbagai hal positif dan negatif yang terjadi pada hari itu dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Pasalnya, sebagian orang lebih sering mengingat hal negatif yang telah dia lewati tanpa menyadari hal positif yang telah dirasakan. Dengan mengingat serta menuliskan setiap hal positif dan negatif, Anda dapat mengevaluasi diri lebih baik lagi dan terhindar dari stres. 

5. Membuat Pikiran Lebih Terorganisir

Rutin menulis setiap hari akan membuat pikiran Anda menjadi lebih terorganisir. Misalnya saat Anda menulis buku harian, dimana otak akan menyusun kegiatan apa saja yang telah dilakukan pada hari itu. Mulai dari bangun tidur sampai terlelap menuju tidur, seperti dikutip dari Psychology Today.

Kondisi inilah yang membuat Anda lebih mudah mengatur apa yang harus dilakukan setiap harinya, dan terhindar dari aktivitas membosankan yang membuat Anda jadi malas berfikir.

6. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Berdasarkan sebuah studi dari Journal of Alzheimer’s Disease, menulis secara rutin dapat membantu memperbaiki kemampuan kognitif dan melindungi otak dari penurunan fungsi kognitif akibat penuaan. Selain itu, menulis juga dapat membantu meningkatkan kemampuan memori dan memperbaiki konsentrasi.

Itulah tadi pembahasan tentang enam manfaat menulis bagi kesehatan, sebagian isi artikel ini melansir dari laman Intermountain Healthcare dan University of Rochester Medical Centre, semoga bermanfaat!

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.