Tak Hanya Makanan Berlemak, Inilah 5 Penyebab Kolesterol Tinggi

Kolesterol merupakan salah satu komponen lemak yang berperan penting dalam tubuh. Mulai dari pembentukan hormon seks, membran sel, vitamin D, serta menjaga fungsi otak. Kolesterol disintetis secara alami oleh tubuh. Organ yang bertanggung jawab dalam proses tersebut adalah hati atau liver. 

Selain dihasilkan secara alami oleh tubuh, kolesterol juga bisa diperoleh dari asupan lemak hewani, seperti daging, jeroan, telur, ikan, ayam, susu, mentega, atau margarin. Oleh sebab itu, konsumsi makanan dengan kadar lemak hewani tinggi secara berlebihan, bisa meningkatkan kadar kolesterol didalam tubuh. 

Meski begitu, konsumsi makanan tinggi lemak hanya menjadi salah satu penyebab meningkatnya kolesterol di dalam tubuh. Ada beberapa penyebab lain yang perlu Anda ketahui sebagai bentuk pencegahan dari munculnya penyakit akibat kadar kolesterol yang tinggi. Berikut lima di antaranya.

BACA JUGA: 3 Manfaat Limbah Cangkang Telur, Salah Satunya sebagai Masker Tradisional

1. Usia

Ketika seseorang menginjak usia 45 hingga 55 tahun, kemampuan metabolisme serta fungsi organ mulai mengalami penurunan. Kondisi ini membuat kadar kolesterol bisa meningkat secara siginifikan, apalagi jika tidak diiringi dengan gaya hidup sehat.

2. Tingkat Pengetahuan

Seseorang yang memiliki tingkat pengetahuan rendah akan pemilihan jenis makanan yang baik, biasanya lebih rentan mengalami hiperkolesterolemia. Pasalnya, makanan berlemak jenuh menjadi penyebab utama dari penyakit tersebut. Maka, penting bagi setiap orang untuk mengetahui serta mengikuti anjuran pola makan dengan gizi seimbang. 

3. Malas Berolahraga

Olahraga menjadi salah satu cara ampuh untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal. Sebab, berbagai gerakan dalam olahraga bisa membakar kalori dalam jumlah yang tinggi. Alhasil, penumpukan lemak dan kolesterol bisa diminimalisir dengan baik.

Bahkan, Kementerian Kesehatan RI juga menganjurkan kepada setiap orang melakukan aktivitas fisik seperti olahraga minimal 30 menit per hari. 

BACA JUGA: 5 Manfaat Konsumsi Lemon untuk Kebutuhan Diet yang Sehat, Wajib Dicoba!

4. Konsumsi Alkohol

Tak hanya kandungan gulanya yang tinggi, minuman beralkohol juga bisa meningkatkan kadar kolesterol tinggi karena menghambat kerja organ hati.

Pasalnya, sebagian besar kolesterol dalam tubuh akan dipecah di hati. Proses pemecahan alkohol di dalam hati ini akan menghasilkan kolesterol dan trigliserida. Akibatnya, kinerja hati akan menurun karena proses pemecahan alkohol memakan waktu yang cukup lama.

5. Hipotiroid

Hipotiroid atau defisiensi hormon tiroid, merupakan salah satu penyakit yang bisa meningkatkan koleseterol. Hal itu disebabkan karena Kelenjar tiroid memiliki peranan penting dalam mengatur metabolisme tubuh. Ketika produksi hormon tiroid menurun, proses metabolisme pun akan ikut terganggu.

Kondisi tersebut juga akan membuat tubuh kesulitan memecah dan mengeluarkan kelebihan kolesterol. Dampaknya kadar kolesterol akan meningkat. Studi dari JAMA Internal Medicine menyebutkan bahwa 13 persen orang dengan kadar kolesterol yang tinggi memiliki hormon tiroid yang rendah.

Itulah tadi pembahasan tentang lima penyebab kolesterol tinggi yang dilansir pada laman nhlbi.nih.gov, mayoclinic.org, nhs.uk, medlineplus.org, dan heart.org, semoga bermanfaat!

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS