Ingin Mental Tetap Sehat? Ikuti 4 Langkah Segarkan Otak Berikut Ini

Sama halnya dengan tubuh yang bisa kelelahan setelah dipakai untuk bekerja seharian, maka otak pun bisa merasakan capek juga, lho. Berbagai permasalahan hidup adakalanya bikin otak jadi harus bekerja keras, dan jika tidak mendapat istirahat yang cukup dapat mengganggu kesehatan mental secara jangka panjang.

Mengapa menjaga mental tetap sehat itu harus diutamakan? Memberi waktu yang cukup bagi otak untuk beristirahat bisa memberikan berbagai dampak positif, misalnya saja, kamu jadi selalu termotivasi atau bersemangat melakukan aktivitas, lebih mudah dalam pengambilan keputusan, serta punya daya ingat yang bisa diandalkan.

Lalu, bagaimana menjaga kesehatan mental? Dikutip dari selecthealth.org, ada beberapa kiat segarkan otak yang bisa kamu coba.

1. Cukup tidur

Bicara mengenai menyetting ulang otak sehingga kondisinya bisa tetap prima, maka tidur menjadi prioritas utama. Sayangnya, masih banyak yang menyepelekan pentingnya mengalokasikan waktu tidur yang cukup. Diketahui, satu dari tiga orang dewasa tidak mendapat tidur yang cukup tiap malam.

Cobalah untuk membiasakan tidur setidaknya 7 jam tiap malam. Pastikan pula tidurmu nyenyak, misalnya dengan mengatur kamar tidur agar sejuk dan nyaman.

2. Mencoba hal-hal baru

Tips lain untuk segarkan otak, yaitu dengan mencoba melakukan aktivitas-aktivitas berbeda. Sebagian besar orang umumnya tidak menyukai perubahan.

Akan tetapi, mengubah rutinitas atau memperkenalkan sesuatu yang baru ke dalam hidup kamu dapat memberikan penyegaran yang dibutuhkan otak sehingga tetap berfungsi dengan baik, lho.

Diketahui, otak sangat menyukai pola tertentu sehingga terbiasa dengan rutinitas. Untuk merangsang otak, kamu bisa melakukan aktivitas yang berbeda dari rutinitas sehari-hari.

Sebagai contoh, melakukan hobi baru, mengasah skill yang berbeda, ataupun memecahkan teka-teki. Otak jadi gak jenuh dengan hal yang sama.

3. Lebih mindful

Langkah pentingnya selanjutnya untuk menyegarkan otak, yaitu lebih mindful dengan apa yang kamu lakukan. Luangkan waktu untuk mengenali emosi yang kamu rasakan, perhatikan bagaimana panca inderamu berfungsi, lepaskan diri dari bingarnya media sosial, hingga lakukan meditasi.

4. Hirup udara segar tiap hari

Cobalah bangun lebih pagi dan berjalan-jalan ke luar rumah. Tatap langit dan rasakan kesegaran udara pagi yang belum tercemari dengan polusi.

Nikmati pula lingkungan yang masih belum terkontaminasi dengan suara yang berisik. Hal ini bisa meningkatkan kemampuan konsentrasi dan fokus, lho.

Menjaga kesehatan otak perlu diprioritaskan agar kesehatan mentalmu tetap baik. Coba lakukan langkah-langkah tadi dan dibiasakan, ya.