Sering Lakukan 4 Kebiasaan Ini Tiap Hari? Hati-Hati dengan Tubuhmu!

Setiap orang pasti ingin punya kesehatan yang prima. Hanya saja, terkadang sebagian orang tidak sadar untuk memperhatikan kebiasaan yang dilakukannya sehari, dan ternyata kebiasaan tersebut akan menghalangi upaya hidup sehat.

Untuk itulah dalam artikel kali ini akan dibahas mengenai beberapa kebiasaan buruk yang bisa berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Apa saja kebiasaan tersebut? Berikut beberapa contohnya seperti dilansir dari laman HuffPost.

1. Duduk seharian

Menurut survei tahun 2013, sebanyak 86 persen orang Amerika menghabiskan sebagian besar hari mereka dengan duduk.

Bepergian ke tempat kerja, makan, duduk di meja selama hari kerja, kemudian duduk di sofa untuk menonton televisi setelah pulang kerja dapat menyumbang sekitar 13 jam ketidakaktifan setiap hari, dan ini berbahaya, lho.

Menurut Carrie Schmitz, manajer senior Ergotron, sudah banyak penelitian yang mengungkapkan perilaku tidak aktif dalam jangka waktu yang lama bisa menimbulkan gangguan kesehatan fisik maupun mental.

Di antaranya meningkatkan risiko terkena kanker, penyakit diabetes, pembekuan darah, serta penurunan produktivitas dan kemampuan untuk fokus.

Lalu, gimana cara mengatasinya? Kamu bisa mengambil jeda sebentar saat duduk. Misalnya, melakukan gerakan peregangan saat ada jeda iklan di TV ataupun saat lihat video. Memarkir mobil jauh dari pintu sehingga memaksamu untuk berjalan kaki. Atau menggunakan tangga alih-alih lift.

2. Suka begadang

Sangat disayangkan jika kamu senang konsumsi makanan sehat atau rajin olahraga tapi hobi begadang. Kebiasaan kurang tidur bukan persoalan sepele, lho.

Diketahui, kurang tidur dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti hipertensi, peradangan yang merusak jaringan dalam tubuh, diabetes, depresi, penyakit jantung, serta obesitas.

Gak hanya itu, tidak mendapatkan istirahat malam yang cukup juga dapat menurunkan fungsi otak, sehingga mengakibatkan kinerja yang buruk di tempat kerja dan membuatmu jadi kurang tanggap saat berkendara. Jadi, sangat berbahaya, bukan?

3. Bangun tidur langsung minum kopi

Memang benar konsumsi kafein bisa memberi berbagai manfaat. Di antaranya, dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi risiko terkena diabetes, dan bahkan mencegah kematian dini.

Hanya saja, langsung minum kopi saat bangun tidur di kala perut kosong justru kurang baik, lho.

Eliza Savage, ahli gizi dari Middleberg Nutrition menjelaskan bahwa saat tidur tubuh berpuasa dari makanan dan air, sehingga menyebabkan tubuh dehidrasi.

Minum kopi saat bangun tidur akan memperburuk kondisi dehidrasi, sehingga disarankan untuk minum beberapa gelas air terlebih dahulu.

4. Makan terburu-buru

Tuntutan pekerjaan kerap bikin kamu terbiasa makan sambil mengerjakan tugas, dan ini kebiasaan yang harus dihindari, lho. Kebiasaan makan terburu-buru ternyata bisa menyebabkan masalah pencernaan.

“Anda harus rileks agar dapat mencerna makanan dengan baik. Jika Anda makan dengan cepat dan dalam keadaan stres, kemungkinan besar akan berdampak negatif pada pencernaan Anda,” ujar Jennie Miremadi, ahli gizi di Los Angeles.

Jennie menambahkan, bahwa mengunyah tanpa berpikir panjang dapat menyebabkan makan berlebihan. Kondisi ini nantinya dapat menyebabkan penambahan berat badan dan stres pencernaan.

Jadi, mulai sekarang coba luangkan waktu istirahat untuk makan dan nikmati setiap kunyahannya, dan jangan terburu-buru.

Perilaku makan dengan sadar (mindful) seperti ini dapat membantu penurunan berat badan, penyerapan nutrisi lebih baik, pencegahan makan berlebihan, pengaturan gula darah, hingga mendorong kesejahteraan secara keseluruhan.

Gak nyangka, ya, di balik kebiasaan sehari-hari yang tanpa sepele ternyata bisa berakibat buruk bagi kesehatan. Jadi, kalau ada kebiasaan-kebiasaan di atas yang kerap dilakukan, sebaiknya segera dihilangkan atau setidaknya dikurangi, ya.