Makan buah sebelum makan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan membantu mengontrol berat badan. Buah-buahan mengandung serat alami dan gula buah yang sehat, serta mengandung vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh. Mengonsumsi buah sebelum makan juga dapat membuat kamu merasa kenyang lebih cepat, sehingga tidak makan terlalu banyak saat makan utama.
Melansir dari Alodokter, berikut beberapa manfaat makan buah yang kamu bisa dapatkan sebelum makan:
BACA JUGA: Tak Hanya sebagai Bumbu Masakan, Ini 5 Manfaat Adas Manis bagi Kesehatan
1. Mengontrol Berat Badan
Makan buah sebelum makan dapat membantu mengontrol berat badan. Buah-buahan terdiri dari serat alami yang tinggi, yang dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama dan secara otomatis mengurangi nafsu makan.
Selain itu, buah-buahan juga rendah kalori, sehingga tidak perlu khawatir makan terlalu banyak kalori saat makan utama. Misalnya, satu buah pisang hanya mengandung sekitar 100 kalori, sedangkan sepiring nasi putih biasa mengandung sekitar 200 kalori.
2. Meningkatkan Asupan Serat
Makan buah sebelum makan juga bisa meningkatkan asupan serat. Serat adalah komponen penting dalam diet yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Serat dapat membantu mencegah sembelit, meningkatkan penyerapan nutrisi, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi buah sebelum makan, kamu akan mendapatkan tambahan serat alami yang bermanfaat bagi tubuh.
3. Menambah Vitamin dan Mineral
Buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan tubuh. Makan buah sebelum makan dapat memberikan tambahan nutrisi yang di butuhkan. Misalnya, buah pisang mengandung potassium yang baik untuk fungsi otot dan menjaga tekanan darah kita tetap stabil. Dengan mengonsumsi buah sebelum makan, kamu dapat memastikan bahwa tubuh kita mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.
BACA JUGA: 3 Alasan Mengapa Buah Potong Kurang Sehat Dikonsumsi Dibanding Buah Utuh
4. Membantu Penyerapan Nutrisi
Serat dalam buah-buahan dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dalam sistem pencernaan. Selain itu, gula buah alami juga dapat membantu mempercepat penyerapan nutrisi oleh tubuh. Dengan demikian, mengonsumsi buah sebelum makan dapat membantu kamu mendapatkan lebih banyak manfaat dari makanan utama yang di konsumsi.
5. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Buah-buahan mengandung enzim alami dan serat yang baik untuk kesehatan pencernaanmu. Makan buah sebelum makan dapat membantu mencegah sembelit dan memperlancar sistem pencernaan. Serat dalam buah-buahan membantu menjaga keseimbangan bakteri sehat dalam usus, sehingga meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Itulah beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi buah sebelum makan. Makan buah sebelum makan memiliki banyak manfaat yang baik bagi kesehatan dan membantu mengontrol berat badan. Dengan menambahkan buah-buahan dalam menu makanan sehari-hari, kamu dapat meningkatkan kesehatan dan menjaga berat badan yang sehat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
Baca Juga
-
5 Tanda Seseorang Memiliki Green Flag dalam Dirinya, Kamu Termasuk?
-
5 Teh yang Mampu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Wajib Dicoba!
-
6 Jenis Bumbu Dapur yang Aman dan Nyaman untuk Penderita Asam Lambung
-
Ingin Memasang Smart Door Lock? Ketahui Dulu Kelebihan dan Kekurangannya!
-
Ingin Membuat Taman Sayur Kecil di Rumah? Ini 6 Cara Mudah bagi Pemula
Artikel Terkait
-
Tanggal 12 November Hari Apa? Ini Sejarah Hari Ayah Nasional
-
11 Herbal untuk Kolesterol yang Bantu Jaga Kesehatan Jantung, Mudah Ditemukan
-
Daftar 3 Negara Punya Tradisi Makan Daging Kucing, Dibikin Sup hingga Sate!
-
Keutamaan Puasa Daud dan Cara Melaksanakannya
-
Prabowo Luncurkan Pemeriksaan Kesehatan Gratis, IDI Beri 12 Rekomendasi Penting
Health
-
Bukan Pilihan Alternatif, Mengapa Vape Sama Berbahaya dengan Rokok Biasa?
-
Ini 3 Tanda Tubuhmu Terlalu Banyak Mengonsumsi Kopi, Apa Saja?
-
Mabuk hingga Keracunan, Kenali Bahaya Mengkonsumsi Bunga Terompet
-
3 Cara Mudah Menangani Kondisi Sesak Napas Mendadak
-
Meninjau Regulasi Penanganan Diabetes Melalui Cukai Minuman Berpemanis Dalam Kemasan
Terkini
-
Sambut Hari Anak Sedunia PBB, Doyoung NCT Donasi Rp1,1 Miliar ke UNICEF
-
3 Film Korea yang Dibintangi Song Kang Ho, Ada Sporty hingga Mendebarkan
-
Indonesia dan Lunturnya Budaya Malu, dari "Jam Karet" hingga Korupsi
-
4 Tips OOTD Rok ala Zara Adhisty yang Girly Abis, Cocok Buat Hangout!
-
TVXQ Resmi Merilis Album Perayaan Debut 20 Tahun di Jepang Bertajuk 'Zone'