Mengenal Inner Critic, Dampak Negatif dan Cara Mengatasinya

Inner critic atau lebih dikenal dengan istilah kritik batin, adalah suara di dalam kepala yang selalu mengkritik dan menyalahkan diri sendiri. Suara ini seringkali muncul dalam bentuk pikiran negatif, seperti "Kamu tidak cukup baik", "Kamu tidak akan pernah bisa berhasil", atau "Kamu pasti akan gagal".

Inner critic dapat terbentuk sejak masa kanak-kanak, ketika kita sering menerima kritik atau hukuman dari orang tua atau orang-orang terdekat. Kritik atau hukuman ini kemudian terinternalisasi dan menjadi suara kritik batin di dalam diri kita.

Dalam beberapa kasus, inner critic dapat menjadi hal yang positif. Misalnya, jika inner critic mendorong kita untuk menjadi lebih baik dan mencapai tujuan. Namun, pada banyak kasus, inner critic justru menjadi hal yang negatif dan dapat menghambat kita untuk berkembang.

BACA JUGA: Kasus Pembunuhan Mirna Kembali Ramai, Simak 6 Gejala Keracunan Sianida

Dampak Negatif Inner Critic

Ternyata, inner critic juga rentan berdampak negatif pada berbagai aspek kehidupan, yaitu:

1. Kepercayaan diri: Inner critic dapat membuat kita merasa tidak berharga, tidak kompeten, dan tidak layak untuk dicintai.
2. Emosi: Inner critic dapat memicu berbagai emosi negatif, seperti rasa bersalah, malu, dan putus asa.
3. Perilaku: Inner critic dapat mendorong kita untuk melakukan perilaku yang merugikan diri sendiri, seperti mengurung diri, menyakiti diri sendiri, atau mengonsumsi obat-obatan terlarang.

BACA JUGA: Bintitan: Definisi, Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasinya

Cara Mengatasi Inner Critic

Ada beberapa cara untuk mengatasi inner critic, di antaranya:

1. Kenali inner critic: Langkah pertama adalah mengenali inner critic dan bagaimana suaranya.
2. Tanamkan rasa kasih sayang pada diri sendiri: Bentuklah hubungan yang lebih positif dengan diri sendiri.
3. Berpikir realistis: Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan fokus pada pencapaian diri sendiri.
4. Berlatih mindfulness: Mindfulness dapat membantu kita untuk lebih menyadari dan mengendalikan pikiran negatif.

Inner critic yang kini sedang ramai menjadi bahan perbincangan, terutama di kalangan anak muda. Hal ini tidak mengherankan, mengingat inner critic dapat menjadi masalah yang cukup serius bagi banyak orang. 

Jika Anda merasa inner critic memang mengganggu kehidupan, jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan. Terapis atau psikolog dapat membantu Anda untuk memahami dan mengatasi inner critic sebagaimana yang dirangkum dari tulisan L. Carol Ritchie Feeling Insecure? 6 Tips To Quiet Your Inner Critic Semoga membantu. Salam sehat.