Banyak diantara kita yang menyukai makanan dan minuman manis. Setiap hari akan terasa ada yang kurang jika tidak mengonsumsi makanan yang mengandung gula.
Namun konsumsi gula yang berlebihan justru mendatangkan penyakit, baik itu obesitas sampai diabetes. Oleh karena itu alangkah baiknya jika mulai sekarang mengurangi konsumsi makanan yang mengandung gula.
Konsumsi gula bukan dihindari namun lebih tepatnya dibatasi. Karena pada tubuh sendiri juga memerlukan gula untuk bahan bakar metabolisme. Sehingga apabila tidak mengonsumsi gula sama sekali yang akan terjadi adalah tubuh akan kekurangan tenaga dan menjadi lemas.
Lalu, bagaimana caranya membatasi konsumsi gula namun tubuh tetap sehat? merangkum dari hellosehat, inilah 4 tips mudah mengurangi asupan gula sehari-hari.
1. Cek Label Makanan/Minuman
Pada umumnya setiap makanan atau minuman akan tertera label informasi nilai gizi. Coba perhatikan kandungan gula disana. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO) batas asupan gula tiap harinya untuk orang dewasa tidak lebih dari 50 gram atau sama dengan 12 sendok teh gula. Nah, setelah mengetahui batas asupan gula per harinya kamu bisa mempertimbangkan untuk membeli atau tidak.
2. Mulai Membeli Makanan/Minuman Tanpa Pemanis Buatan
Banyaknya gula yang terkandung dalam makanan atau minuman kemasan seringkali melebihi batas harian yang direkomendasikan.
Oleh karena itu, kamu harus selektif dalam memilih produk yang tidak mengandung pemanis buatan contohnya seperti susu kedelai atau oatmeal.
Selain itu, memilih camilan seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yoghurt plain tanpa tambahan pemanis dapat menjadi pilihan yang lebih baik untuk mendukung gaya hidup sehat.
3. Tambahkan Lebih Banyak Rasa
Memasak tanpa menambahkan gula akan terasa hambar dan kurang gurih sehingga sulit sekali untuk mengurangi konsumsi gula. Lalu bagaimana solusinya?
Salah satu cara untuk mengurangi gula adalah dengan menambahkan lebih banyak rasa pada makanan atau minuman contohnya bubuk kokoa, bawang putih, kaldu jamur, atau rempah-rempah seperti jahe dan kayu manis.
4. Jadikan Sebagai Kebiasaan
Menjadikannya sebagai kebiasaan pasti akan terasa sulit pada awalnya. Namun itulah yang menjadi tantangan untukmu.
Cobalah secara perlahan mengurangi konsumsi gula. Jangan langsung mendadak tidak mau makan atau minum apapun yang ada gulanya.
Lakukanlah secara perlahan dan konsisten sehingga kamu bisa terbiasa hidup dengan konsumsi rendah gula.
Memang terlihat sulit sekali untuk mengawalinya. Namun jika kamu sudah bertekad untuk hidup sehat, pasti akan muncul kesadaran diri untuk mulai mengurangi konsumsi gula setiap harinya. Karena pola hidup sehat harus berawal dari diri kita.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
Baca Juga
-
Hindari 5 Jenis Makanan Ini saat Sahur, Tidak Baik untuk Kesehatan
-
Kenali 5 Bahaya dari Produk Body Bleaching, Jangan Asal Beli!
-
5 Kelebihan Artikel dengan Format Listicle, Penulis Wajib Tahu!
-
5 Rekomendasi Website untuk Melatih Kecepatan Mengetik, Yuk Dicoba!
-
Temanmu Sedang Marah? Coba Lakukan 5 hal ini untuk Menenangkannya
Artikel Terkait
-
Jaga Imun Tubuh dan Gaya Hidup Sehat, Cara Efektif Antisipasi Wabah Cacar Air
-
Korupsi Impor Gula; Thomas Lembong Tersangka, Mahfud MD Jelaskan Unsur Pidananya
-
Lebih Banyak dari Tom Lembong, Ini Daftar Menteri Perdagangan Era Jokowi yang Juga Impor Gula
-
Tanggal 12 November Hari Apa? Ini Sejarah Hari Ayah Nasional
-
11 Herbal untuk Kolesterol yang Bantu Jaga Kesehatan Jantung, Mudah Ditemukan
Health
-
Bukan Pilihan Alternatif, Mengapa Vape Sama Berbahaya dengan Rokok Biasa?
-
Ini 3 Tanda Tubuhmu Terlalu Banyak Mengonsumsi Kopi, Apa Saja?
-
Mabuk hingga Keracunan, Kenali Bahaya Mengkonsumsi Bunga Terompet
-
3 Cara Mudah Menangani Kondisi Sesak Napas Mendadak
-
Meninjau Regulasi Penanganan Diabetes Melalui Cukai Minuman Berpemanis Dalam Kemasan
Terkini
-
Sambut Hari Anak Sedunia PBB, Doyoung NCT Donasi Rp1,1 Miliar ke UNICEF
-
3 Film Korea yang Dibintangi Song Kang Ho, Ada Sporty hingga Mendebarkan
-
Indonesia dan Lunturnya Budaya Malu, dari "Jam Karet" hingga Korupsi
-
4 Tips OOTD Rok ala Zara Adhisty yang Girly Abis, Cocok Buat Hangout!
-
TVXQ Resmi Merilis Album Perayaan Debut 20 Tahun di Jepang Bertajuk 'Zone'