Banyak diantara kita yang menyukai makanan dan minuman manis. Setiap hari akan terasa ada yang kurang jika tidak mengonsumsi makanan yang mengandung gula.
Namun konsumsi gula yang berlebihan justru mendatangkan penyakit, baik itu obesitas sampai diabetes. Oleh karena itu alangkah baiknya jika mulai sekarang mengurangi konsumsi makanan yang mengandung gula.
Konsumsi gula bukan dihindari namun lebih tepatnya dibatasi. Karena pada tubuh sendiri juga memerlukan gula untuk bahan bakar metabolisme. Sehingga apabila tidak mengonsumsi gula sama sekali yang akan terjadi adalah tubuh akan kekurangan tenaga dan menjadi lemas.
Lalu, bagaimana caranya membatasi konsumsi gula namun tubuh tetap sehat? merangkum dari hellosehat, inilah 4 tips mudah mengurangi asupan gula sehari-hari.
1. Cek Label Makanan/Minuman
Pada umumnya setiap makanan atau minuman akan tertera label informasi nilai gizi. Coba perhatikan kandungan gula disana. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO) batas asupan gula tiap harinya untuk orang dewasa tidak lebih dari 50 gram atau sama dengan 12 sendok teh gula. Nah, setelah mengetahui batas asupan gula per harinya kamu bisa mempertimbangkan untuk membeli atau tidak.
2. Mulai Membeli Makanan/Minuman Tanpa Pemanis Buatan
Banyaknya gula yang terkandung dalam makanan atau minuman kemasan seringkali melebihi batas harian yang direkomendasikan.
Oleh karena itu, kamu harus selektif dalam memilih produk yang tidak mengandung pemanis buatan contohnya seperti susu kedelai atau oatmeal.
Selain itu, memilih camilan seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yoghurt plain tanpa tambahan pemanis dapat menjadi pilihan yang lebih baik untuk mendukung gaya hidup sehat.
3. Tambahkan Lebih Banyak Rasa
Memasak tanpa menambahkan gula akan terasa hambar dan kurang gurih sehingga sulit sekali untuk mengurangi konsumsi gula. Lalu bagaimana solusinya?
Salah satu cara untuk mengurangi gula adalah dengan menambahkan lebih banyak rasa pada makanan atau minuman contohnya bubuk kokoa, bawang putih, kaldu jamur, atau rempah-rempah seperti jahe dan kayu manis.
4. Jadikan Sebagai Kebiasaan
Menjadikannya sebagai kebiasaan pasti akan terasa sulit pada awalnya. Namun itulah yang menjadi tantangan untukmu.
Cobalah secara perlahan mengurangi konsumsi gula. Jangan langsung mendadak tidak mau makan atau minum apapun yang ada gulanya.
Lakukanlah secara perlahan dan konsisten sehingga kamu bisa terbiasa hidup dengan konsumsi rendah gula.
Memang terlihat sulit sekali untuk mengawalinya. Namun jika kamu sudah bertekad untuk hidup sehat, pasti akan muncul kesadaran diri untuk mulai mengurangi konsumsi gula setiap harinya. Karena pola hidup sehat harus berawal dari diri kita.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
Baca Juga
-
Hindari 5 Jenis Makanan Ini saat Sahur, Tidak Baik untuk Kesehatan
-
Kenali 5 Bahaya dari Produk Body Bleaching, Jangan Asal Beli!
-
5 Kelebihan Artikel dengan Format Listicle, Penulis Wajib Tahu!
-
5 Rekomendasi Website untuk Melatih Kecepatan Mengetik, Yuk Dicoba!
-
Temanmu Sedang Marah? Coba Lakukan 5 hal ini untuk Menenangkannya
Artikel Terkait
-
IDI Bogor Komitmen Tingkatkan Kapasitas Dokter, Percepat Penanganan Darurat, Hengky Apresiasi
-
Terungkap! Alasan Tom Lembong Tersenyum saat Jadi Tersangka Korupsi Impor Gula
-
Tak Perlu Takut Kanker! Pemerintah Sediakan Skrining Gratis Mulai 2025
-
Rahasia Umur Panjang yang Jarang Diketahui! Coba Trik Ini Sekarang!
-
Benarkah Puasa Gorengan Dan Gula yang Viral di Medsos Bisa Membuat Wajah Glowing?
Health
-
Strategi Mengelola Waktu Bermain Gadget Anak sebagai Kunci Kesehatan Mental
-
Suka Konsumsi Kulit Buah Kopi? Ini 3 Manfaat yang Terkandung di Dalamnya
-
Sehat ala Cinta Laura, 5 Tips Mudah yang Bisa Kamu Tiru!
-
4 Minuman Pengahangat Tubuh di Musim Hujan, Ada yang Jadi Warisan Budaya!
-
6 Penyakit yang Sering Muncul saat Musim Hujan, Salah Satunya Influenza!
Terkini
-
Byeon Woo Seok Nyanyikan Sudden Shower di MAMA 2024, Ryu Sun Jae Jadi Nyata
-
Pep Guardiola Bertahan di Etihad, Pelatih Anyar Man United Merasa Terancam?
-
3 Drama Korea yang Dibintangi Lim Ji Yeon di Netflix, Terbaru Ada The Tale of Lady Ok
-
Review Ticket to Paradise: Film Hollywood yang Syuting di Bali
-
Ulasan Novel Under the Influence Karya Kimberly Brown, Kisah Cinta dan Kesempatan Kedua