Ketika sedang hamil, tentunya setiap wanita akan menjaga kandungan dan janin di dalamnya agar tetap sehat. Salah satu cara yang cukup sederhana untuk menjaga janin tetap sehat selama masa mengandung adalah mengonsumsi makanan bernutrisi dan tentunya yang memiliki kandungan yang baik bagi janin.
Selain saat makan besar, para ibu hamil juga perlu memperhatikan cemilan atau makanan ringan yang dikonsumsi agar tetap memberikan manfaat bagi diri sendiri dan janin yang tengah dikandungnya.
Hal ini juga untuk meminimalisir mengonsumsi makanan yang tinggi pengawet yang justru berisiko memberikan efek buruk bagi janin.
Berikut tiga jenis camilan sehat yang direkomendasikan dikonsumsi oleh para ibu hamil.
1. Buah-buahan Segar
Para ibu hamil sangat direkomendasikan untuk mengonsumsi buah-buahan segar sebagai salah satu jenis camilannya sehari-hari.
Melansir dari artikel berjudul “Prenatal and Postnatal Flavor Learning by Human Infants”, ibu hamil disarankan mengonsumsi buah-buahan karena mengandung tinggi serat, vitamin dan banyak mineral yang diperlukan bagi ibu hamil dan janin yang dikandungnya.
Beberapa jenis buah seperti pisang, apel, pir, anggur, semangka dan jenis buah-buahan segar lainnya. Namun, kamu disarankan hanya mengonsumsi buah-buahan segar, jangan buah-buahan kering atau kalengan karena umumnya buah-buahan kalengan sudah memiliki kandungan pengawet di dalamnya.
2. Telur Rebus
Telur rebus merupakan salah satu makanan yang bisa menjadi salah satu pilihan untuk dikonsumsi para ibu hamil. Melansir dari artikel yang terbit dalam “The American Academic of Pediatrics”, telur rebus seperti telur ayam dan telur puyuh mengandung kandungan kolin yang baik untuk perkembangan syaraf bayi dan sumsum tulang belakang.
Bagi kamu para ibu hamil, bisa mengonsumsi setidaknya 1 telur rebus setiap harinya untuk mendapatkan manfaat dari kandungan telur tersebut.
3. Kacang-kacangan
Ibu hamil juga cukup disarankan untuk mengonsumsi kacang-kacangan sebagai salah satu asupan camilan sehatnya. Kacang-kacangan cukup kaya serat, lemak nabati dan beragam kandungan lainnya yang baik bagi janin.
Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kancang almon dan kacang mete bisa menjadi jenis pilihan kacang-kacangan yang bisa menjadi cemilan bagi ibu hamil.
Nah, itulah beberapa makanan cemilan yang bisa digunakan untuk dikonsumsi para ibu hamil. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.
CEK BERITA DAN ARTIKEL LAINNYA DI GOOGLE NEWS
Baca Juga
-
3 Penyerang yang Berpotensi Tersingkir dengan Hadirnya Ole Romeny di Timnas Indonesia
-
Usai Kualifikasi Piala Dunia, STY Langsung Dihadapkan Misi Juara AFF Cup?
-
Erick Thohir Evaluasi Kinerja STY, Singgung Pemain Naturalisasi di Timnas
-
Gagal Ikuti Tim Putra, Timnas Futsal Putri Raih Juara ke-3 di Ajang AFF Cup
-
Absen Lawan Australia, Posisi Justin Hubner akan Digantikan Elkan Baggott?
Artikel Terkait
-
Manfaat Mentega Murni untuk Kesehatan Wanita, Redakan Nyeri Menstruasi?
-
Strategi Mengelola Waktu Bermain Gadget Anak sebagai Kunci Kesehatan Mental
-
Tips Minum Air Putih yang Efektif untuk Kesehatan
-
Oleh-oleh dari Kunjungan Prabowo ke Amerika Serikat, Dapat Suntik Dana Jumbo Rp17,5 Triliun untuk Kesehatan Indonesia
-
Tampil Percaya Diri Tanpa Risiko: Ini Panduan Memilih Klinik Kecantikan Terpercaya
Health
-
Strategi Mengelola Waktu Bermain Gadget Anak sebagai Kunci Kesehatan Mental
-
Suka Konsumsi Kulit Buah Kopi? Ini 3 Manfaat yang Terkandung di Dalamnya
-
Sehat ala Cinta Laura, 5 Tips Mudah yang Bisa Kamu Tiru!
-
4 Minuman Pengahangat Tubuh di Musim Hujan, Ada yang Jadi Warisan Budaya!
-
6 Penyakit yang Sering Muncul saat Musim Hujan, Salah Satunya Influenza!
Terkini
-
See To Wear 2024 Guncang Industri Fashion Lokal, Suguhkan Pengalaman Berbeda
-
3 Penyerang yang Berpotensi Tersingkir dengan Hadirnya Ole Romeny di Timnas Indonesia
-
Review Film Role Play, Menjelajahi Dunia Karakter dan Narasi
-
Lolos Semifinal China Masters 2024, Jonatan Christie Dihadang Shi Yu Qi
-
Ulasan Novel Hotel Royal Costanza: Kisah Seorang Jurnalis yang Disandera