Sejatinya makanan yang dikonsumsi sehari-hari apabila diolah secara baik dan dalam kondisi yang segar memiliki banyak kandungan vitamin di dalamnya. Sebagai contoh, mengonsumsi buah-buahan seperti apel, jeruk dan semangka akan memperoleh berbagai jenis vitamin seperti vitamin A, vitamin C dan beberapa kandungan mineral. Lalu, mengonsumsi sayuran seperti wortel dan bayam akan bisa memenuhi asupan nutrisi vitamin A dan C.
Namun, bagi sebagian orang tentunya ingin memenuhi asupan vitamin hariannya melalui vitamin yang dikemas dalam bentuk kapsul ataupun tablet. Hal ini tentunya cukup baik, akan tetapi kamu tentunya harus mengetahui terlebih dahulu mengenai beberapa aturan dasar sebelum mengonsumsi vitamin kemasan atau vitamin dalam bentuk obat-obatan kimia. Berikut adalah aturannya!.
1. Konsumsi Vitamin Sesuai Kebutuhan
Vitamin memang baik untuk dikonsumsi. Namun, tidak semua jenis vitamin juga perlu kamu konsumsi dalam satu waktu sekaligus. Melansir dari artikel berjudul “Do I need vitamin supplements?”, kamu tidak perlu mengonsumsi seluruh jenis vitamin yang ada seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin C ataupun vitamin K secara bersamaan. Hal ini justru akan rawan menimbulkan efek samping dalam jangka panjang.
Umumnya, kamu disarankan untuk mengonsumsi vitamin saat memasuki usia senja, yakni sekiatr 45-60 tahun. Hal ini dikarenakan sistem penyerapan nutrisi dari makanan yang dilakukan oleh tubuh manusia akan sedikit berkurang. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi vitamin saat sedang mengalami sakit atau sedang dalam kondisi cuaca buruk untuk meningkatkan imun.
2. Vitamin Tidak Perlu Dikonsumsi Setiap Hari
Di masyarakat, ternyata ada pandangan “semakin sering kamu mengonsumsi vitamin, maka akan semakin sehat dirimu”. Hal ini justru merupakan hal yang sangat keliru. Melansir dari laman halodoc.com, mengonsumsi suplemen vitamin ternyata tidak perlu setiap hari dan bahkan dalam beberapa jam sekali.
Beberapa vitamin seperti vitamin C, A, D sebaiknya dikonsumsi sebanyak 1 kali dalam jangka waktu 2-4 hari. Hal ini untuk meminimalisir kondisi medis yang justru disebabkan oleh pengonsumsian vitamin secara berlebihan.
3. Konsultasikan Dulu Dengan Dokter Sebelum Mengonsumsi Suplemen Vitamin
Hal yang paling utama bagi kamu sebelum mengonsumsi vitamin dalam bentuk suplemen tentunya harus dikonsultasikan terlebih dahulu kepada dokter. Hal ini dikarenakan tubuh masing-masing orang tidak selalu dalam kondisi yang sama. Dalam beberapa kasus, ada sebagian orang yang memilik resisten atau penolakan terhadap beberapa jenis vitamin buatan tertentu. Hal ini tentunya perlu dilakukan konsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jenis vitamin yang tepat.
Nah, itulah beberapa aturan dasar sebelum kamu mengonsumsi vitamin medis atau suplemen. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
Baca Juga
-
Rencana Gila STY: Duetkan 2 Pemain dengan Keahlian Lemparan Jauh di Timnas
-
Tanpa Ragnar, STY Masih Bisa Turunkan Trio Keturunan Belanda di Lini Depan Timnas?
-
Usai Indonesia Libas Arab Saudi 2-0, Ketua Umum PSSI Beri Pesan Menyentuh
-
Cetak Sejarah! Penantian 40 Tahun Skuad Garuda Untuk Taklukkan Arab Saudi
-
Lampaui Dua Rival Bebuyutannya, Layakkah Indonesia Disebut King of ASEAN?
Artikel Terkait
-
Oleh-oleh dari Kunjungan Prabowo ke Amerika Serikat, Dapat Suntik Dana Jumbo Rp17,5 Triliun untuk Kesehatan Indonesia
-
Tampil Percaya Diri Tanpa Risiko: Ini Panduan Memilih Klinik Kecantikan Terpercaya
-
Soobin TXT Tulis Surat untuk Fans Usai Dilaporkan Hiatus Demi Kesehatan
-
Berikan Pelayanan Optimal, Klinik Gigi Keluarga Damessa Kini Hadir di Kemang Jakarta Selatan
-
Aroma Menenangkan dan Efek Relaksasi, Bantu Gen Z Jadi Lebih Percaya Diri
Health
-
Suka Konsumsi Kulit Buah Kopi? Ini 3 Manfaat yang Terkandung di Dalamnya
-
Sehat ala Cinta Laura, 5 Tips Mudah yang Bisa Kamu Tiru!
-
4 Minuman Pengahangat Tubuh di Musim Hujan, Ada yang Jadi Warisan Budaya!
-
6 Penyakit yang Sering Muncul saat Musim Hujan, Salah Satunya Influenza!
-
Viral di Tiktok Program Diet dengan Kopi Americano, Apakah Aman Bagi Tubuh?
Terkini
-
Rencana Gila STY: Duetkan 2 Pemain dengan Keahlian Lemparan Jauh di Timnas
-
NCT Dream Raih Kemenangan Pertama Lagu When I'm With You di Show Champion
-
Review Film Wanita Ahli Neraka, Kisah Nahas Santriwati Pencari Surga
-
Menjadi Pemuda yang Semangat Bekerja Keras dalam Buku Kakap Merah Ajaib
-
Tak Perlu Didebat, Rizky Ridho Memang Layak utuk Bersaing di Level Kompetisi yang Lebih Tinggi!