5 Tips untuk Mengatasi Overthinking di Kantor, Terapkan Mindfullness!

Bekerja di kantor barangkali adalah impian bagi sebagian besar orang. Tak jarang orang akan mati-matian berjuang untuk bisa mendapatkan peerjaan di perusahaan yang menjadi impiannya.

Namun, ternyata setelah memasuki dunia perkantoran, tak sedikit dari kita yang mengeluhkan berbagai hal, termasuk kecemasan saat bekerja. Tak sedikit dari kita yang merasakan berbagai hal tak mengenakkan yang justru datang dari kepala kita sendiri.

Kita sibuk memikirkan kemungkinan-kemungkinan dan hal-hal di luar kendali diri sendiri, sehingga membuat kepala serasa penuh dengan beban kekhawatiran. Padahal, apa yang kita pikirkan belum tentu akan terjadi.

Untuk mengatasi perasaan cemas dan overthinking di kantor, ada baiknya agar kamu menyimak 5 tips berikut ini.

1. Mindfullness

Terapkan meditasi sederhana untuk menenangkan pikiran dan berdialoglah dengan diri sendiri tentang apa yang dirasakan dan pilah perasaanmu. Katakan dengan jujur apa yang kamu rasakan dan biarkan semua kekhawatiran itu pergi.

2. Mulai hari dengan sikap yang positif

Mulailah harimu dengan sikap dan pikiran yang positif. Berikan afirmasi berupa semangat untuk menjalani hari ini dan katakan pada dirimu bahwa kamu bisa melewati hari ini dengan baik. Jangan lupa untuk memulai hari dengan rasa syukur, dengan begitu kamu akan lebih ceria menjalani pekerjaan hari ini.

3. Fokus pada hal-hal yang bisa dikendalikan

Alih-alih fokus pada hal-hal yang berada diluar kendalimu, lebih baik kamu memfokuskan pikiranmu pada hal-hal yang bisa kamu kendalikan.

Misalnya ketika kamu mendapatkan suatu tugas, kerjakan dengan baik agar mendapat hasil yang maksimal. Jika ternyata terdapat kesalahan dan kamu mendapat teguran dari atasan, ucapkan permintaan maaf dan segera perbaiki kesalahanmu. 

4. Tidur yang cukup

Tidurlah yang cukup saat malam hari, paling tidak kamu membutuhkan sekitar 7 sampai 8 jam untuk tidur agar esok harinya kamu bisa bangun dengan semangat dan siap menjalani hari.

Hindari begadang karena hal itu hanya akan membuat kamu kelelahan dan pastinya performa kerjamu esok hari akan terganggu karena kurang tidur.

5. Kurangi sikap perfeksionis

Sikap perfeksionis memang memiliki dampak positif, hasil pekerjaan kita dapat dipastikan dalam kualitas baik. Akan tetapi, jika sikap ini dibiarkan berlebihan hanya akan membuat diri kita tidak tenang dan selalu merasa gelisah karena memikirkan pekerjaan untuk menjadi sesempurna mungkin.

Sebaiknya lakukan pekerjaan dengan baik dan maklumilah jika ternyata dalam pekerjaanmu terdapat kekurangan, kemudian kamu bisa memperbaikinya kembali.

Itulah lima tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi overthinking di kantor, semoga artikel ini bermanfaat!

Video yang mungkin Anda suka: