Benarkah Kesehatan Mental Bisa Terganggu Akibat Candu Media Sosial?

Bagi sebagian orang, gaya hidup dan media sosial adalah dua hal yang tidak berkesinambungan. Padahal keduanya adalah satu kesatuan yang tidak bisa dipisahkan. Faktanya, banyak orang menjadikan media sosial sebagai bagian dari gaya hidup.

Namun, banyak orang yang menghabiskan waktu berjam-jam hanya berselancar di media sosial. Padahal dari penelitian yang dilansir di laman Psychology Today, menggunakan media sosial dengan intensitas tinggi dapat menyebabkan psikologi dan kesehatan terganggu. Misalnya, lebih mudah stres, cemas atau sulit menjalin hubungan.

BACA JUGA: 8 Tips dan Trik Tidur Nyenyak di Malam Hari yang Harus Kamu Tahu

Lantas, apa saja penyebab media sosial mempengaruhi kualitas kesehatan mental kita?

1.      Memicu Lebih Banyak Kesedihan

Semakin banyak kita menghabiskan waktu di depan media sosial, besar kemungkinan kita susah untuk bahagia. Penyebabnya adalah kita mudah membandingkan diri sendiri dengan akun media sosial yang kita ikuti. Akhirnya, kita mudah merasa kurang puas akan hidup kita sendiri. 

Secara tujuan, media sosial didirikan bukan sebagai media pembanding. Namun, lambat laun, kita akan merasa terisolasi di dalam wilayah pandangan kita sendiri sehingga memiliki tolak ukur bahwa bahagia adalah seperti apa yang kita lihat di postingan orang lain. Sialnya, hal ini terbawa ke dalam kehidupan nyata dan mempengaruhi perilaku kita sehari-hari.

2.      Menimbulkan Kecemburuan

Faktor pembanding di media sosial, pada akhirnya akan mengantarkan pengguna pada sikap cemburu. Tiap kali melihat postingan orang lain yang dianggap lebih bahagia, tidak menutup kemungkinan ia akan iri saat melihatnya.

Yang terjadi selanjutnya, maka ia akan membuat postingan tandingan yang menunjukkan bahwa dirinya tak kalah bahagia. Akibatnya, ia berada di lingkaran setan yang tak pernah usai sebab kejadian semacam ini akan terus berulang dengan pola yang sama.

3.      Teman Virtual vs Teman di Dunia Nyata

Ada anggapan bahwa tak mengapa tidak memiliki teman di kehidupan nyata asalkan memiliki banyak teman di dunia virtual. Dari laman Forbes, ada penelitian yang menyimpulkan bahwa sebaiknya kita juga memiliki teman di dunia nyata.

BACA JUGA: Aldila Jelita Ungkap Indra Bekti Emosian sampai Pukul Pintu Pasca Sakit: Anak-anak Sempat Agak Trauma

Penyebabnya karena interaksi pertemanan di dunia nyata memiliki pengaruh yang berbeda dengan pertemanan di dunia virtual. Anjuran ini adalah untuk mengurangi delusi ketika kita terjebab di dalam arus permainan media sosial.

Demikian  penyebab mengapa media sosial mempengaruhi kesehatan mental kita. Jadi, mari mulai dari sekarang kita membatasi diri bermain media sosial tiap harinya. Misal dengan membatasi 3-5 jam dalam sehari dan aturan ini harus benar-benar kita taati.