Pernahkah kamu merasa sulit sekali untuk bangun dari tempat tidur saat alarm berbunyi? Kita sering kali malah menekan snooze alarm untuk menunda alarm tersebut berbunyi.
Biasanya kebiasaan ini berlangsung cukup lama sehingga menunda waktumu untuk bangun, padahal kebiasaan ini tidak seharusnya dilakukan. Dikutip dari Hellosehat, berikut alasan mengapa sebaiknya kamu menghindari kebiasaan menekan snooze alarm ini.
1. Gangguan pada Siklus Tidur
Tubuh manusia memiliki siklus tidur yang terdiri dari tidur non-REM dan tidur REM. Tidur REM adalah fase kita bermimpi dan otak tetap aktif, sementara tidur non-REM adalah fase persiapan untuk beristirahat.
Ketika alarm berbunyi saat kamu sedang dalam fase tidur non-REM yang dalam, bangun menjadi lebih sulit. Hal ini dapat membuat kamu merasa linglung, uring-uringan, dan kurang nyaman.
2. Inersia Tidur
Jika kamu menekan snooze alarm dan tidur lagi, tubuh akan kembali memulai siklus tidur dari awal. Ketika alarm berbunyi kembali beberapa menit kemudian, kamu akan merasa terkejut dan bingung. Hal ini disebut sebagai inersia tidur, yang dapat membuat kamu merasa tidak nyaman dan sulit untuk bangun.
3. Gangguan pada Hormon
Menekan snooze alarm secara berulang dapat mengganggu regulasi hormon dalam tubuh. Ketika kamu tidur-bangun-tidur-bangun, hormon tidur seperti melatonin akan menurun, sementara hormon penyemangat seperti kortisol akan meningkat. Hal ini dapat membuat kamu bangun dengan perasaan kurang segar dan kurang bersemangat.
4. Berkurangnya Kualitas Tidur
Kualitas tidur yang baik sangat penting bagi pemulihan tubuh setelah aktivitas sehari-hari. Namun, ketika kamu sering menekan snooze alarm, tidurmu menjadi terpotong-potong, dan tubuh tidak mendapatkan istirahat yang optimal. Akibatnya, kamu mungkin akan merasa kurang segar dan bertenaga saat bangun.
5. Mengganggu Rutinitas Pagi
Kebiasaan menekan snooze alarm juga dapat mengganggu rutinitas pagi, seperti buang air besar. Bagi beberapa orang, bangun pagi adalah saat yang ideal untuk merangsang gerakan otot dalam sistem pencernaan, membantu proses buang air besar.
Namun, jika kamu terus tidur lagi, tubuh tidak akan mendapatkan sinyal untuk memicu gerakan ini, yang dapat mengganggu siklus buang air besarmu.
Menghindari kebiasaan menekan snooze alarm penting menuju tidur yang lebih berkualitas dan bangun dengan semangat di pagi hari.
Jadi, mulai sekarang, cobalah untuk bangun saat alarm pertama kali berbunyi dan rasakan perbedaannya dalam kualitas tidur dan produktivitasmu sepanjang hari. Ingatlah bahwa tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci untuk menjalani hidup yang sehat dan produktif.
Baca Juga
-
4 Alasan Pentingnya Work Life Balance, Buat Kita Lebih Fokus saat Bekerja
-
4 Alasan Kamu Tidak Harus Mengadakan Pesta Pernikahan, Hemat Biaya!
-
7 Strategi Efektif untuk Meningkatkan Kemampuan Membaca pada Orang Dewasa
-
5 Langkah Mengatasi Anggota Keluarga yang Toxic, Jaga Batasan!
-
6 Penyebab Enochlophobia atau Phobia Takut Keramaian yang Perlu Kamu Tahu
Artikel Terkait
-
Petahana Dapat 'Alarm Merah' dari Pengamat, Singgung Kepuasan Memimpin Cilegon
-
Dilengkapi Fitur Pocketed Spring, Brand Ini Hadirkan Koleksi Kasur Jepang Terbaru
-
Lupakan Obat, Latihan Beban Lebih Efektif Atasi Susah Tidur
-
Cara Menyetel Nada Dering Alarm Menggunakan YouTube Music atau Spotify
-
Nissan Pasang Alarm untuk Pemilik Mobil Tua, Jangan Kemudikan Kendaraannya
Lifestyle
-
4 Tips OOTD Rok ala Zara Adhisty yang Girly Abis, Cocok Buat Hangout!
-
4 Gaya OOTD Girly ala Kim Se-jeong, Simpel untuk Disontek!
-
4 Rekomendasi Parfum Pria Miniso Terbaik, Aroma Mewah, Harga Ramah!
-
4 Inspirasi Gaya Kasual Chaeryeong ITZY yang Simpel, Cocok Jadi Daily OOTD!
-
3 Look Outfit Elegan ala Roh Yoon-seo, Mana yang Cocok Buat Dinner?
Terkini
-
Sambut Hari Anak Sedunia PBB, Doyoung NCT Donasi Rp1,1 Miliar ke UNICEF
-
3 Film Korea yang Dibintangi Song Kang Ho, Ada Sporty hingga Mendebarkan
-
Indonesia dan Lunturnya Budaya Malu, dari "Jam Karet" hingga Korupsi
-
TVXQ Resmi Merilis Album Perayaan Debut 20 Tahun di Jepang Bertajuk 'Zone'
-
3 Pemain Kunci Timnas Jepang yang Perlu Diwaspadai, Ada Eks-Inter Milan