6 Cara Meningkatkan Resiliensi dalam Diri, Yuk Terapkan!

Resiliensi diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk beradaptasi pada situasi dan kondisi yang sulit. Seseorang yang memiliki resiliensi yang tinggi akan mampu menghadapi stres, tekanan, dan tantangan hidup dengan cara yang sehat. 

Selain itu, resiliensi juga bisa membuat Anda  lekas pulih dari kegagalan, menyesuaikan diri dengan perubahan hidup, serta membangun kemampuan berinteraksi dan membangun hubungan yang sehat.

Perlu diketahui bahwa resiliensi bukan berarti Anda harus selalu bersikap tabah dan berusaha menahan rasa sakit dan stres sendiri. Tetapi menggunakan kemampuan untuk berinteraksi serta memperoleh dukungan dari orang lain.

Sebagai contoh, ketika Anda diberhentikan dari pekerjaan karena alasan tertentu. Alih-alih merasakan stres dan depresi, Anda justru mampu untuk mengelola rasa sakit dan segera bangkit dengan memanfaatkan relasi serta dukungan dari orang lain.

BACA JUGA: Seringkali Dianggap Sampah, Berikut 3 Manfaat Tersembunyi dari Kulit Durian

Lantas, bagaimana cara meningkatkan resiliensi dalam diri? Berikut enam di antaranya.

1. Melatih Self-talk yang Positif

Self-talk atau berbicara kepada diri sendiri dengan menggunakan afirmasi positif bisa membantu meningkatkan resiliensi saat Anda sedang menghadapi tantangan hidup.

Misalnya dengan mengatakan “Saya mampu mengatasi masalah ini,” atau “Setiap kesalahan adalah pelajaran, oleh sebab itu saya harus menggunakannya sebagai evaluasi untuk kembali berusaha,”. Cara ini terbukti efektif untuk memperkuat keyakinan pada diri Anda.

2. Tantang Diri Anda

Terlalu lama berada di zona nyaman akan membuat Anda lemah dan gampang menyerah. Oleh sebab itu, Anda perlu mengambil risiko dalam situasi yang memicu ketakutan dan keraguan dalam diri sendiri.

Dengan menantang diri sendiri, Anda akan terbiasa ketika berada dalam kondisi sulit, serta mampu memecahkan masalah dengan tenang.

3. Jangan Lupakan Self Care

Self care atau menjaga diri juga menjadi bagian penting dalam upaya meningkatkan resiliensi diri. Berbagi contoh self care yang bisa Anda lakukan, misalnya rajin berolahraga, mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, mencukupi waktu tidur, dan mengelola stres dengan baik. 

Selain itu, meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang membawa kebahagiaan seperti hobi dan berlibur juga dapat meningkatkan resiliensi diri.

BACA JUGA: 3 Rekomendasi Obat Alergi Kulit yang Tersedia di Apotek

4. Mencoba Terhubung dengan Orang-orang Terdekat

Membangun hubungan yang kuat dan positif dengan orang terdekat, seperti teman, sahabat, pasangan, dan anggota keluarga, bisa membantu Anda saat menghadapi situasi yang sulit. Pasalnya, dukungan dari orang-orang terdekat akan menjadi support system yang baik bagi diri Anda.

5. Mengelola Emosi Negatif

Setiap orang pasti memiliki emosi negatif pada dirinya, seperti rasa benci, marah, kesal, sedih, atau bahkan putus asa. Namun, Anda tak boleh terhanyut dalam kondisi tersebut. Cobalah mengelola emosi negatif yang hadir dengan cara-cara yang sehat. 

Misalnya dengan rutin mensyukuri hidup, melakukan meditasi, relaksasi, dan latihan pernafasan. Dengan begitu, Anda tidak akan dikuasai oleh emosi negatif, dan tetap tenang dalam menghadapi berbagai masalah.

6. Belajar dari Pengalaman

Cara lain untuk meningkatkan resiliensi diri yakni dengan belajar dari pengalaman terdahulu. Jadikan setiap kesalahan yang pernah Anda lakukan di masa lalu sebagai fondasi untuk menentukan strategi yang lebih baik dalam mengatasi masalah hidup.

Itulah tadi pembahasan tentang enam cara meningkatkan resiliensi dalam hidup, semoga bermanfaat!

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS