Melansir dari databoks laporan Southeast Asia Tobacco Control Alliance (SEATCA) berjudul The Tobacco Control Atlas, Asean Region menunjukkan Indonesia merupakan negara dengan jumlah perokok terbanyak di Asean, yakni 65,19 juta orang.
Terdapat banyak zat yang berbahaya dalam rokok, salah satunya adalah nikotin. Nikotin(C10H14N2) merupakan senyawa organic alkaloid, yang umumnya terdiri dari Karbon, Hydrogen, Nitrogen dan terkadang juga Oksigen. Senyawa kimia alkaloid ini memiliki efek kuat dan bersifat stimulant terhadap tubuh manusia.
Nikotin yang mengendap dalam tubuh bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit. Dengan mengkonsumsi makanan sehat yang tinggi antioksidan dapat mengaktifkan fungsi hati dan membantu nikotin melewati tubuh dengan lebih cepat.
"Hal ini karena makanan tersebut bisa meningkatkan metabolisme," kata Sharita E. Warfield, MD dokter pengobatan darurat bersertifikat pada Insider.
Melansir dari Insider, berikut beberapa buah dam sayur yang bisa membantu melepaskan nikotin dalam tubuh lebih cepat, antara lain:
1. Jeruk
Jeruk menjadi salah satu buah yang bisa melepaskan nikotin dalam tubuh dengan lebih cepat. Melansir dari Healthy Panda, nikotin membuat tubuh stres dan mengurangi kadar vitamin C.
Mengkonsumsi jeruk bisa mengisi kembali kadar vitamin C dalam tubuh dan mengurangi stres serta kecemasan yang disebabkan oleh nikotin. Serta jeruk merupakan buah yang memiliki kandungan kalium dan folat yang baik untuk jantung.
2. Wortel
Perokok akan membuat tubuh mereka kekurangan vitamin A dan C. Hal ini kemudian akan merusak sel saraf, serta sirkulasi dan fungsi otak. Asupan wortel secara teratur dapat mengisi kembali kadar vitamin A, C, dan K sehingga memperkuat pertahanan alami tubuh dan metabolisme.
3. Kale
Kale merupakan sumber alami isothiocyanate dan antioksidan yang dapat membersihkan tubuh dari nikotin. Kale juga makanan yang rendah kalori dan sangat mengenyangkan.
4. Brokoli
![Ilustrasi sayuran brokoli. [Shutterstock]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2017/05/01/79924-ilustrasi-sayuran-brokoli.jpg)
Melansir dari Medlife, brokoli kaya akan vitamin C dan B5 yang membantu melindungi paru-paru dari nikotin. Vitamin B5 membantu menurunkan stres yang merupakan pemicu utama keinginan untuk merokok.
Nah, itulah buah dan sayur yang bisa membantu untuk mempercepat pembuangan nikotin dalam tubuh.
Meski begitu, dokter Warfield mengatakan berhenti merokok baik rokok biasa atau rokok elektrik adalah cara terbaik untuk membersihkan nikotin dari sistem tubuh.
