Bersepeda adalah salah satu olahraga ringan yang banyak digemari oleh semua kalangan mulai dari anak-anak sampai orang dewasa.
Bersepeda mempunyai banyak manfaat, termasuk memberikan dampak kesehatan bagi tubuh sama halnya ketika berolahraga jenis lain pada umumnya.
Disamping sebagai ajang rekreasi melepas penat, gowes sepeda salah sarana olahraga yang ramah lingkungan karena tidak menimbulkan polusi layaknya kendaraan bermesin.
Berikut adalah manfaat yang bisa kamu dapatkan ketika rajin bersepeda:
1. Melatih kekuatan otot kaki
Kaki memang menjadi salah satu bagian penting bagi tubuh. Untuk menunjang kesehatan, terutama pada otot kaki agar selalu berada dalam kondisi prima, melakukan aktifitas bersepeda merupakan pilihan tepat.
Dengan menggayuh pedal sepeda, persendian dan otot kakimu dilatih menekan dan melepaskan beban secara berkala, sehingga jika dilakukan secara rutin, otot terlatih gerak fleksibel dan jadi kuat.
2. Menyehatkan persendian
Bagi penderita Osteoporosis maupun masalah persendian di kaki, pilihan bersepeda tepat sebagai alternatif terapi sendi.
Meskipun dalam hal ini tidak menjami penyembuhan menyeluruh. Mengayuh sepeda dapat memberikan refleksi tekanan pada bagian sendi terutama di posisi lutut.
3. Mengatasi Depresi
Mencari ragam hiburan seusai penat bekerja maupun aktifitas lain nampaknya bisa disiasati dengan bersepeda santai.
Dengan menggowes sepeda di daerah yang memiliki pemandangan bagus, sejuk, jauh dari hiruk pikuk kendaraan bisa membuat pikiran kembali segar.
4. Mengurangi resiko terkena penyakit jantung
Kiat bersepeda secara rutin acapkali mampu mengurangi resiko terkena serangan jantung.
Sama seperti aktifitas olahraga berlari, bersepada secara rutin diyakini dapat memperbaiki kinerja paru-paru, jantung, sampai manfaat untuk menjaga sirkulasi darah.
Cukup dengan bersepeda selama 30 menit sehari saja, kamu juga bisa menambah manfaat lain seperti memperkuat otot jantung serta mengurangi resiko tingginya kadar lemak di darah.
5. Program menurunkan berat badan
Berat badan jadi momok menakutkan bagi sebagian orang, sehingga usaha menurunkan angka timbangan sering dilakukan dengan cara olahraga, salah satunya ialah bersepeda.
Menurut penelitian, bersepeda selama 30 menit secara rutin setiap harinya mampu membakar lima kilogram lemak di tubuh.
Namun dengan catatan dilakukan secara berkesinambungan sembari diikuti pola makan teratur sesuai program diet tentunya.
Selain itu, melalui kebiasaan bersepeda rutin, kita dapat membakar lemak di tubuh, meningkatkan masa otot dan memperlancar metabolisme.
Begitu deh guys, untuk lima tips agar kamu semangat dan sehat dalam melakukan rutinitas bersepada, semoga bermanfaat ya !
