Saat merasa stres, tubuh akan mengeluarkan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol. Di kala stres, penting untuk merelaksasi dirimu dengan kegiatan menenangkan agar respons negatif tubuhmu berkurang. Yuk, intip 6 tips untuk mengatasi stresmu berikut:
1. Hiburan
Dengan mencari hiburan seperti menonton film, mendengarkan musik, menonton konser, kamu bisa lebih rileks. Hal tersebut bisa jadi alternatif hiburan untukmu agar lebih santai menghadapi rutinitas. Tentu, dengan hiburan kamu juga menata ulang rutinitas yang tampak membosankan.
2. Me Time
Pernah merasa tidak puas menjalani hari? Me time seperti merawat tubuh, memakai pakaian bersih dan wangi, mengurangi penggunaan media sosial, tidur cukup. Melakukan olahraga seperti berjalan 30 menit, bersepeda, joging, juga akan sangat membantu dalam menyikapi stres. Sekalipun kamu lelaki, me time tetap perlu dilakukan, loh!
3. Berlibur
Untuk kamu para pekerja, ambil waktu berlibur adalah pilihan menyenangkan. Tak mesti jauh, pilihlah tempat liburan yang bisa kamu jangkau, nyaman, dan tentunya kamu suka. Jika kamu mahasiswa, beribur bersama teman ke ruang publik seperti taman, pantai, sudah lebih dari cukup.
4. Membaca Buku
Penting untuk meningkatkan literasi dengan membaca buku agar daya imajinasimu tak terkungkung di situ-situ saja. Membaca buku juga dapat menurunkan hormon stresmu, loh! Jika tak punya cukup waktu untuk menyimak bacaan, karya fiksi seperti prosa, cerpen, puisi, bisa jadi alternatifmu dalam meredakan stres.
5. Melakukan Hobi
Apa hobimu, dan seringkah kamu melakukan hobi? Jika belum, maka kamu perlu untuk melakukan aktivitas yang menjadi hobimu. Layaknya berkebun, memasak, fotografi, menulis, bernyanyi, membuat kerajinan, apa saja yang merupakan hobi dan membawamu lebih positif dan tentunya rileks, ada baiknya untuk dilakukan.
6. Aromaterapi
Kamu penyuka keindahan dan wewangian? Maka aromaterapi adalah jawabannya untuk meredakan stres. Kamu bisa menyelipkannya di sudut kamar. Aromaterapi seperti lavender baik untuk kamu yang sering insomnia.
Selain 6 hal di atas, relaksasi kecil seperti mengatur napas bisa juga kamu lakukan, terlebih ketika kamu merasa gugup tampil di depan umum, cemas, dan lain hal.
Setelah itu, hindari mengonsumsi gula, kafein, lemak, serta alkohol berlebih untuk mendukung kegiatan yang telah kamu kerjakan. Hal yang tak kalah penting tetap jaga kualitas hubungan sosialmu, ya!
