Sembelit atau kondisi susah buang air besar kerap kali membuat kita merasa tidak nyaman. Penderita sembelit akan cenderung mengejan dengan keras saat buang air besar, sebab mereka merasakan ada sesuatu yang menyumbat dan menghambat proses keluarnya feses. Jika kondisi ini terus-menerus terjadi, maka penderita sembelit bisa mengalami penyakit wasir.
Selain karena kurangnya konsumsi serat seperti buah dan juga sayuran, ternyata ada beberapa makanan yang dapat memperparah kondisi sembelit tanpa kita sadari. Situs klikdokter melansir sebagai berikut:
1. Frozen food
Pada dasarnya, sembelit terjadi ketika tidak ada nutrisi seperti serat masuk ke dalam tubuh. Sering kali makanan yang dibekukan (frozen food) sudah kehilangan nutrisi alaminya, termasuk serat. Padahal, serat sangat penting untuk mempertahankan gerakan usus secara teratur.
Selain itu, makanan yang dibekukan juga mengandung pengawet, lemak jahat, dan juga pemanis buatan yang akan lambat dicerna oleh usus. Oleh sebab itu, hindari konsumsi frozen food berlebih agar sembelitmu tidak semakin parah ya!
2. Gorengan
Lemak jahat yang terkandung dalam gorengan dapat menyebabkan risiko terjadinya penyakit jantung. Gorengan juga dapat memperparah sembelit, sebab makanan yang digemari oleh sebagian orang Indonesia ini mengandung lemak yang tinggi.
Hal itu menyebabkan usus akan semakin sulit mencerna lemak yang masuk ke dalam tubuh. Tentunya kamu tidak ingin sembelit terus-menerus kan? Jadi, kurangi makan gorengan mulai dari sekarang ya!
3. Minuman beralkohol
Alkohol memang berbahaya bagi kesehatan liver manusia. Namun, minuman satu ini juga berdampak pada penyakit sembelit atau konstipasi.
Konsumsi alkohol dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan jumlah cairan tubuh yang hilang melalui urine, sehingga akan muncul risiko dehidrasi. Saat tubuh mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi, feses pun akan keras dan kering. Itulah alasan mengapa alkohol juga dapat memperparah sembelit.
4. Nasi putih
Jika sembelitmu tak kunjung membaik, hendaknya kamu mengganti konsumsi nasi putih menjadi nasi merah atau nasi cokelat. Nasi putih dapat menyebabkan kondisi sembelit pada sebagian orang.
Hal ini disebabkan karena dalam pengolahannya, komponen seperti sekam, dedak, dan jenis serealia lainnya telah dihilangkan saat memasak nasi putih. Padahal, komponen tersebut kaya akan serat dan sangat baik untuk pencernaan. Nasi dari beras merah atau cokelat saat diolah masih menyisakan komponen serealia lebih banyak. Sehingga, konsumsi nasi merah atau cokelat dapat membantu melancarkan pencernaanmu.
5. Kopi
Kamu sering mengonsumsi kopi untuk membantumu terjaga di malam hari? Sebaiknya, kamu harus menguranginya jika mengalami sembelit yang tak kunjung selesai. Kafein yang terkandung dalam kopi memiliki efek diuretik yang dapat memicu terbuangnya cairan tubuh melalui buang air kecil. Sama halnya dengan efek konsumsi alkohol, konsumsi kafein berlebih juga akan meningkatkan risiko terjadinya sembelit.
Meskipun begitu, hal yang perlu digarisbawahi adalah kafein juga memiliki efek stimulasi gerak saluran cerna. Kondisi tersebut mengakibatkan konsumsi kopi dapat memicu diare pada beberapa kasus.
Itu dia 5 makanan dan minuman yang ternyata bisa memperparah kondisi sembelit. Jika sembelitmu tak kunjung sembuh, ada baiknya kamu harus menghindari 5 makanan dan minuman di atas ya!
