alexametrics

5 Tips yang Harus Dilakukan Sebelum Memilih untuk Vaksin

Intan Tita
5 Tips yang Harus Dilakukan Sebelum Memilih untuk Vaksin
Ilustrasi. (Sumber: Shutterstock)

Selain protokol kesehatan, vaksin efektif untuk menjasi salah satu upaya pencegaharan Covid-19. Saat ini pemerintah telah mendatangkan hampir sekitar 400 juta dosis vaksin. Hingga saat ini masyarakat masih tetap terus melakukan vaksin di beberapa lokasi tempat tinggal masing-masing

Nahh.. bagi kamu yang ini vaksin Covid-19 yuk terapkan 6 tips ini yang harus kamu persiapkan disaat ingin vaksin

1.Hindari mengkonsumsi alkohol

Vaksin bertujuan untuk membangun antibodi, sehingga dapat terhindar dari penyakit tertentu, nah jika kita mengkonsumsi minuman keras makan usaha pemberian vaksin terbilang hanya sia-sia. Pada dasarnya minuman beralkohol mempunyai asupan yang dapat menyebabkan peradangan dan infeksi di dalam tubuh

2. Cukupi kebutuhan nutrisi

Pilihan yang baik termasuk sup sayuran berkaldu, pisang, melon, air kelapa, nasi merah, dan kentang. Hindari makanan berat seperti hidangan keju, saus krim, gorengan, dan daging, serta makanan manis, termasuk permen dan makanan yang dipanggang.

Tetap terhidrasi dengan baik, dan ketika mual mereda, teruslah fokus pada makanan segar dan utuh. Sedangkan jika setelah vaksinasi Anda tidak merasa mual, melainkan kehilangan nafsu makan maka cobalah ngemil makanan kecil setiap beberapa jam.

Usahakan camilannya beragam agar tidak kehilangan nutrisi penting. Sementara jika Anda lapar namun tidak sanggup untuk memasak, pesanlah makanan yang sehat untuk dibawa pulang, seperti tumis sayur.

3. Tidur yang cukup

Istirahat yang cukup membantu sistem kekebalan Anda bekerja secara maksimal. Sebagaimana studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa makan terlalu sedikit serat (buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian) dan terlalu banyak lemak jenuh dan gula (daging berlemak, produk susu, permen) dapat lebih banyak gangguan tidur

4. Hindari olahraga yang berlebihan

Rutin berolahraga baik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Olahraga juga perlu dilakukan sebelum mendapatkan vaksin, karena kebiasaan ini baik untuk membantu daya tahan tubuh tetap kuat.

Namun, Anda disarankan untuk tidak melakukan aktivitas berat atau olahraga secara berlebihan, karena hal ini justru bisa menyebabkan penurunan daya tahan tubuh. Agar lebih sehat dan aman, lakukan olahraga setidaknya 20–30 menit setiap hari atau minimal 3–5 kali per minggu.

5. Informasi kondisi kesehatan terbaru

Beritahu kepada tenaga kesehatan tentang kondisi anda saat ingin vaksin, contohnya:

    • Masa menyusui
    • Hamil atau berencana hamil
    • Mengkonsumsi obat-obatan tertentu
    • Penyakit tidak menular
    • Riwayat alergi
    • Demam,dll

Nah, gimana? Udah lebih tenang sebelum vaksin dengan menerapkan 5 tips di atas ya!

Tulisan ini merupakan kiriman dari member Yoursay. Isi dan foto artikel ini sepenuhnya merupakan tanggung jawab pengirim.

Tampilkan lebih banyak