facebook

5 Buah-buahan yang Kaya Vitamin C dan Mudah untuk Didapatkan

ahmaddahri
5 Buah-buahan yang Kaya Vitamin C dan Mudah untuk Didapatkan
Ilustrasi buah-buahan. (Pixabay)

Selama ini kebanyakan dari kita beranggapan bahwa sumber vitamin C hanya terdapat pada buah jeruk. Padahal banyak sekali buah-buahan lain yang mengandung vitamin C tinggi.

Vitamin C dapat menambah imun tubuh kita. Apalagi di masa pandemi ini. Asupan vitamin C harus seimbang dengan nutrisi-nutrisi yang lain, agar badan kita terimun secara alami.

Berikut adalah 5 buah-buahan dengan kandungan vitamin c yang tinggi:

1. Pepaya

Pepaya yang sering digunakan untuk melancarkan pencernaan, ternyata memiliki kandungan vintamin C yang tinggi. Hal ini dikarenakan buah dengan warna yang cerah kaya akan vitamin C.

Kandungan vitamin C pada pepaya sebesar 94-95 miligram. Oleh Sebab itu, pepaya dapat membantu metabolisme tubuh, menjaga kesehatan mata dan mengontrol tekanan darah.

2. Jeruk

Jeruk dikenal sebagai buah dengan kadungan vitamin C sebanyak 91 miligram. Dan kebanyakan orang menyangka bahwa sumber vitamin C hanya terdapat pada jeruk. Namun perlu diketahui bahwa jeruk juga mengandung mineral, vitamin B1, dan kalium. Hal ini dapat memproduksi antioksidan pada tubuh anda.

3. Nanas

Nanas memiliki kandungan vitamin C sebanyak 79,3 miligram. Hal ini dapat memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh selama satu hari. Nanas memiliki kandungan enzim yang dapat mencegah peradangan. Oleh karena itu jika anda bosan dengan jeruk, anda bisa menggantinya dengan mengkonsumsi nanas.

4. Jambu Biji

Manfaat Jambu biji adalah dapat mengontrol tekanan darah serta mengurangi kolesterol. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin C yang ada pada buah jambu biji. Asam Askorbat yang ada pada jambu biji lebih besar 120 ketimbang jeruk.

5. Mangga

Dengan mengonsumsi mangga kita mendapatkan asupan vitamin C sebanyak 60 miliggram. Hal ini setara dengan kebutuhan harian. Mangga juga kaya dengan serat yang mampu menjadi antioksidan untuk mencegah potensi kangker pada payudara dan usus. Oleh sebab itu mangga juga memiliki kandungan vitamin C yang kaya akan serat dan dapat menjadi imun bagi tubuh kita.

Itulah 5 buah yang memiliki kandungan vitamin C cukup besar serta buahnya sangat mudah didapatkan. Oleh sebab itu mari kita jaga kesehatan dengan pola makan dan menjaga asupan vitamin C dalam tubuh kita.

Tulisan ini merupakan kiriman dari member Yoursay. Isi dan foto artikel ini sepenuhnya merupakan tanggung jawab pengirim.

Tampilkan lebih banyak