Alpukat memang sudah tidak asing lagi bagi kita. Buah yang memiliki rasa manis dan lezat ini sangat enak dibuat jus. Selain itu, buah alpukat memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan. Manfaat tersebut tidak lepas dari kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.
Alpukat adalah buah tropis atau subtropis yang berasal dari Amerika selatan. Buah ini memiliki tekstur yang lembut dan rasanya yang enak. Selain itu, khasiat pada buah ini juga baik untuk kesehatan.
Alpukat terkenal karena mempunyai kandungan lemak baik, yakni lemak jenuh tak tunggal. Alpukat juga mengandung karbohidrat, serat, dan protein yang penting untuk kesehatan tubuh. Selain itu, buah alpukat juga mengandung kalium, magnesium, folat, lutein, vitamin B, vitamin C, vitamin B, vitamin E, dan vitamin K.
Baiklah, tunggu apalagi, yuk kita simak beberapa manfaat alpukat untuk kesehatan, yang telah dirangkum dari laman hellosehat.
1. Menyehatkan jantung
Manfaat alpukat yang satu ini memang sudah lama dikenal. Lemak tak jenuh yang terkandung dalam buah alpukat dapat mengurangi kolesterol darah pada tubuh. Sehingga, kadar kolestrol yang terjaga dengan baik maka secara otomatis dapat menjauhkan kamu dari resiko penyakit jantung.
2. Menurunkan resiko gangguan metabolik
Sindrom metabolik merupakan segala hal yang bisa meningkatkan resiko terkena gangguan kesehatan pada anda seperti stroke, diabetes, penyakit arteri, dan sebagainya.
Lemak tak jenuh yang dikandung pada buah alpukat juga dapat membantu menghentikan resistensi insulin serta mengontrol kadar gula darah.
3. Melancarkan sistem pencernaan
Buah alpukat juga bermanfaat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Sehingga dapat membantu kamu buang air besar secara teratur dan berkala. Selain itu, buah alpukat rendah akan fruktosa. Jadi, mengkonsumsi buah alpukat tidak beresiko menyebabkan penumpukan gas, sehingga aman untuk lambung.
4. Menjaga kesehatan kulit
Buah alpukat memiliki kandungan vitamin C dan vitamin E, dan sudah terbukti untuk menjaga kesehatan kulit, seperti menjaga kelembapan kulit. Kedua vitamin ini berperan penting untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan faktor keadaan lingkungan sekitar.
Demikianlah beberapa penjelasan mengenai manfaat alpukat untuk kesehatan, semoga bermanfaat, tetap jaga kesehatan, dan terima kasih.
