Sudah dua tahun lebih kita menghadapi pandemi Covid-19, dan bermunculan macam varian baru dari virus ini. Mulai dari delta hingga yang paling terbaru adalah omricon.
Dimusim pandemi seperti sekarang ini, kekuatan dari imun tubuh sangat penting. Selain memakai masker, mencuci tangan dengan sabun atau hand satinizer, dan menjaga jarak, imun tubuh yang kuat juga sangat berpengaruh dalam mencegah menularnya virus Covid-19 ini.
Oleh karena itu kita harus menjaga tubuh kita agar tetap fit sehingga tidak mudah tertular Covid-19. Cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga tubuh tetap fit adalah olahraga secara teratur, istirahat yang cukup dan makan makanan yang bergizi.
Melansir dari halodoc, berikut 5 makanan yang berfungsi sebagai imun booster:
1. Yogurt
Yogurt adalah makanan yang mengandung probiotik alami yang bisa membantu pembentukan bakteri baik dalam tubuh anda. Yogurt yang patut anda konsumsi adalah yogurt yang memiliki tulisan 'kultur hidup dan aktif' pada labelnya, seperti yogurt Yunani. Kultur ini bisa merangsang sistem kekebalan tubuh anda untuk membantu melawan penyakit.
2. Sop Ayam
Dalam daging ayam mengandung vitamin B6 yang diperlukan untuk membangun kekebalan imun tubuh yang baik. Menurut sebuah jurnal penelitian di Journal of Imunnology Research, kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan melemahnya imun tubuh, menjadikannya mikronutriean yang penting bagi tubuh anda.
3. Bawang Putih
Bawang putih tidak hanya berfungsi sebagai penyedap rasa pada makanan, bawang putih juga merupakan makanan penangkal virus alami yang memberikan perlindungan dari berbagai macam penyakit dan mudah ditemukan di Indonesia. Selain itu konsentrasi tinggi akan senyawa yang mengandung sulfur, seperti allicin, juga membuat bawang putih bisa membantu menambah imun tubuh atau imun booster.
4. Kunyit
Rempah-rempah berwarna kuning ini dikenal dengan sifat antioksidan dan antiinflamasi. Oleh karena itu kunyit sudah digunakan selama bertahun-tahun untuk menambah imun tubuh. Kurkumin, senyawa yang memberi warna pada kunyit adalah senyawa yang berfungsi membantu penyembuhan luka dan infeksi. Senyawa tersebut juga mampu membantu mengurangi kerusakan otot akibat berolahraga.
5. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari kaya akan nutrisi mulai dari fosfor, magnesium, vitamin B6 dan E. Vitamin B6 dan Vitamin E penting dalam mengatur dan memelihara fungsi sistem kekebalan tubuh. Biji bunga matahari juga mengandung selenium yang tinggi.
Berbagai penelitian yang kebanyakan dilakukan pada hewan, menemukan bahwa nutrisi tersebut bisa melawan infeksi virus, seperti flu babi.
Itulah 5 makanan yang dapat berfungsi sebagai imun booster bagi kita di musim pandemic seperti sekarang ini.
