Kekurangan vitamin D atau defisiensi vitamin D adalah kondisi di mana tubuh tidak mendapatkan asupan vitamin tersebut secara cukup. Kekurangan vitamin D bisa berdampak buruk bagi Kesehatan kamu. Vitamin D tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh kita.
Tenang saja, Vitamin D bisa kita dapatkan gratis dari sinar matahari. Namun, ada juga makanan atau asupan yang bisa dikonsumsi oleh tubuh untuk memperoleh manfaat vitamin D, diantaranya ikan, keju, telur, yogurt, dan susu.
Karena vitamin D merupakan instrument penting bagi kesehatan tubuh kamu, tubuh kamu bakal memunculkan gejala dan tanda jika kamu kekurangan Vitamin D.
Melansir dari alodokter, berikut 4 tanda tubuh kamu kekurangan vitamin D:
1. Kesehatan tulang memburuk
Vitamin D berperan penting dalam proses penyerapan kalsium. Kadar vitamin D yang rendah bisa menyebabkan kesehatan tulang memburuk.
Orang yang kekurangan vitamin D sering mengeluhkan mengalami nyeri atau sakit pada tulang. Hal itu terjadi karena tulang kekurangan kalsium, sehingga tulang mengalami kerapuhan dan timbul nyeri saat berkegiatan.
2. Suasana hati menurun atau bad mood
Kekurangan vitamin D tidak hanya berdampak buruk secara fisik, melainkan juga memengaruhi kesejahteraan mental kita. Orang-orang dengan kadar vitamin D rendah juga akan memiliki kadar serotonin yang rendah juga.
Sedangkan serotonin merupakan hormone yang berkaitan dengan rasa Bahagia di otak. Sehingga orang dengan kadar serotonin rendah mereka akan cenderung memiliki rasa tidak Bahagia atau depresi.
3. Sistem imun yang melemah
Vitamin D juga penting untuk kesehatan sistem imun. Jika kita rentan terkena sakit, artinya kekebalan tubuh kita lemah karena kekurangan vitamin D.
Padahal kuatnya sistem imun tubuh sangat penting untuk membantu tubuh terhindar dari segala penyakit, terutama di masa pandemic seperti sekarang ini.
4. Kabut otak atau kelelahan berfikir.
Nah selain berdampak pada hati, tulang dan juga sistem imun, kekurangan Vitamin D juga dapat menyebabkan kabut otak.
Kabut otak sebenarnya bukan kondisi medis resmi tetapi merupakan istilah untuk mendefinisikan sekelompok gejala seperti memori memudar, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, kesulitan memproses informasi, kelelahan, dan pikiran yang kacau.
Pasalnya vitamin D ini mendukung fungsi otak sehari-hari kita, dan terhindar dari kabut otak atau kelelahan berfikir.
Itulah 4 tanda kamu kekurangan vitamin D yang dapat berdampak buruk bagi Kesehatan.
