Kolagen seringkali dijumpai akhir-akhir ini dalam bentuk suplemen maupun minuman larut. Kolagen merupakan jenis protein berserat paling banyak di tubuh manusia. Protein ini sangat berpengaruh untuk tulang, kulit, urat, dan jaringan ikat.
Fungsi kolagen yang sangat vital untuk tubuh ini juga dapat ditemukan pada bagain tubuh lainnya seperti kornea mata dan gigi.
Oleh karena itu, apabila terjadi penurunan produksi kolagen dapat berdampak besar untuk tubuh sehingga diperlukan pola hidup sehat termasuk olahraga dan memperhatikan asupan makanan yang mengandung kolagen.
Menyandur laman Healthline, mengatakan makanan yang terkandung gelatin seperti kaldu tulang, kulit ayam, putih telur, daging sapi, dan ikan dapat menjadi sumber kolagen. Adapun bentuk kolagen tambahan seperti permen kunyah, suplemen dan minuman larut kolagen yang dapat membantu tubuh mendapatkan asupan kolagen lebih banyak.
Melansir laman yang sama, berikut ini lima manfaat konsumsi kolagen:
1. Tingkatkan Kesehatan Kulit
Kolagen adalah komponen utama kulit. Kulit yang kekurangan kolagen akan terlihat kendur, serta timbulnya garis-garis halus, kering, dan keriput. Biasanya kolagen akan terus berkurang seiring bertambahnya usia, paparan sinar matahari dan polusi. Mengonsumsi kolagen tambahan akan memperkuat kulit, serta menambah elastisitas dan hidrasi.
Beberapa penelitian menunjukkan suplemen yang mengandung kolagen dapat membantu memperlambat penuaan kulit. Suplemen atau minuman ini akan merangsang tubuh agar mampu memproduksi kolagen sendiri.
2. Bantu Redakan Nyeri Sendi
Fungsi kolagen juga dapat terlihat melalui tulang. Kolagen mampu melindungi persendian. Karena jumlah kolagen dalam tubuh berkurang seiring bertambahnya usia, seringkali merasakan gangguan pada sendi.
Suplemen kolagen dapat membantu memperbaiki dan mengurangi gejala sendi secara keseluruhan.
3. Mencegah Tulang Keropos
Tulang sebagian besar memiliki kekuatan yang berasal dari kolagen. Kurangnya kolagen mampu menyebabkan kondisi seperti osteoporosis, ditandai dengan kepadatan tulang rendah dan risiko patah tulang tinggi. Kolagen membantu mencegah tulang keropos dan risiko tulang lainnya, terutama untuk orang dewasa dan lansia.
4. Tingkatkan Kesehatan Jantung
Para peneliti berteori bahwa suplemen kolagen mampu membantu mengurangi risiko jantung. Kolagen menyediakan struktur untuk arteri, pembuluh darah yang membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh. Tanpa kolagen yang cukup, arteri bisa menjadi kurang fleksibel dan elastis.
Meskipun demikian, penelitian lebih lanjut tentang suplemen kolagen yang berpengaruuh besar untuk kesehatan jantung diperlukan.
5. Tingkatkan kesehatan Kuku dan Rambut
Kolagen juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan kuku. Kolagen mampu mencegah kerapuhan kuku dan membuat kuku lebih cepat panjang.
Beberapa jenis asam amino yang menyusun kolagen juga membentuk keratin. Keratin merupakan protein utama yang membentuk rambut. Dengan meningkatkan produksi kolagen mampu membantu mengatasi rambut rontok dan melindungi folikel rambut dari kerusakan. Kolagen juga dianggap mampu memperlambat pembentukan uban.
Suplemen dan minuman kolagen memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan kulit, sendi, tulang, otot, dan jantung. Namun, suplemen kolagen juga memiliki efek samping ringan yaitu menyebabkan kembung, mulas, dan rasa kenyang. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, perlunya mengonsumsi suplemen atau minuman kolagen secara rutin.
