Air tebu merupakan minuman manis alami yang diperoleh dari hasil perasan batang tebu. Pengolahannya pun cukup sederhana, sehingga kandungan nutrisi pada tebu terjaga dengan baik.
Kamu juga bisa menambahkan perasan lemon pada saat ingin meminum air tebu, supaya minuman mu menjadi lebih segar.
Nah, di dalam 100 ml air tebu terdapat sekitar 80 kalori dan bermacam nutrisi berikut:
- Karbohidrat
- Gula (sukrosa dan fruktosa)
- Protein
- Kalsium
- Kalium
- Magnesium
- Zat besi
Selain itu, air tebu juga mengandung zinc, natrium, mangan, serta beragam antioksidan, seperti flavonoid, karotenoid, dan polifenol.
Berikut adalah sejumlah manfaat air tebu yang baik bagi tubuh, dirangkum dari laman alodokter.com:
1. Meningkatkan Energi
Air tebu adalah salah satu sumber gula dan karbohidrat terbaik. Kandungan gula alami yang terdapat pada air tebu dapat menghasilkan energi bagi tubuh, sehingga kamu bisa lebih bersemangat dalam beraktivitas,
Tak hanya itu, air tebu juga dapat mencegah dehidrasi. Sehingga, air tebu cocok diminum saat sedang kelelahan setelah berolahraga agar tubuh kembali menjadi segar.
2. Menangkal Efek Radikal Bebas
Air tebu merupakan salah satu minuman yang kaya akan antioksidan. Antioksidan diketahui dapat melindungi sel-sel tubuh dari efek paparan radikal bebas yang memicu berbagai penyakit, misalnya kanker.
Tetapi, kamu disarankan untuk tidak terlalu banyak mengkonsumsi air tebu karena minuman ini mengandung banyak gula.
3. Melancarkan Sistem Pencernaan
Tebu mengandung serat yang baik bagi sistem pencernaan. Serat yang terkandung pada tebu diketahui baik untuk mengatasi gangguan pencernaan, seperti sembelit.
Maka dari itu, untuk mendapatkan manfaat air tebu ini kamu bisa menambah sedikit ampas tebu ke dalam air tebu ketika mengonsumsinya.
4. Memelihara Kesehatan Hati
Di sejumlah negara, seperti India, air tebu telah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk menyembuhkan gangguan fungsi hati.
Selain itu, sebuah penelitian menyatakan bahwa air tebu dapat mencegah kerusakan hati yang disebabkan oleh efek samping pemakaian obat-obatan dalam jangka panjang, misalnya pengobatan tuberkulosis.
Namun, perlu penelitian lebih lanjut untuk membuktikan ke efektivitasanya.
5. Menjaga Fungsi Ginjal
Tak hanya menjaga kesehatan hati, air tebu juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan ginjal.
Air tebu bersifat diuretik, artinya air tebu mampu melancarkan buang air kecil serta membantu mencegah infeksi saluran kemih.
6. Mengurangi Resiko Kanker
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa, ekstrak tebu mengandung antioksidan dan antikanker yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, seperti kanker payudara dan prostat.
Meskipun begitu, studi mengenai manfaat tebu ini untuk mencegah kanker masih sangat terbatas.
Air tebu memang merupakan minuman yang bermanfaat, tapi kamu disarankan untuk tidak mengkonsumsi secara berlebihan. Apalagi untuk penderita diabetes, harus perlu dibatasi dalam mengkonsumsinya.
Nah, demikianlah penjelasan mengenai manfaat air tebu, info lebih lanjut bisa kamu temuan di laman resmi alodokter.com.
Semoga bermanfaat dan terimakasih.
