Banyak cara yang dilakukan guna menjalankan pola hidup sehat, diantaranya adalah mengonsumsi makanan yang bergizi dan olahraga yang teratur. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk memenuhi gizi harian secara rutin adalah dengan mengkonsumsi susu.
Susu adalah minuman yang umum dikonsumsi oleh setiap orang dari berbagai kalangan usia. Susu juga mengandung berbagai nutrisi yang berguna dalam menjaga organ tubuh tetap berfungsi dengan baik serta melindungi tubuh dari serangan penyakit.
Berikut ini adalah rangkuman mengenai berbagai manfaat minum susu untuk kesehatan, yang dirangkum dari laman alodokter.com.
Apa saja manfaat dari rutin minum susu? yuk bahas!
1. Menunjang tumbuh kembang anak
Pada anak usia 6-10 tahun perlu mendapatkan sekitar 35-40 gram protein setiap harinya, sedangkan untuk remaja membutuhkan sebanyak 50-79 gram protein per hari. Dikarenakan, protein merupakan makronutrisi yang dibutuhkan oleh anak untuk menunjang tumbuh kembangnya.
Selain itu, protein juga berguna untuk meningkatkan massa otot, menjaga kesehatan tulang, melancarkan metabolisme tubuh, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, dan memperkuat daya tahan tubuh.
2. Menjaga kesehatan tulang
Susu mengandung kalsium. Kalsium sendiri merupakan mineral utama yang terkandung di dalam tulang. Tubuh memerlukan kalsium guna meningkatkan dan menjaga kekuatan tulang , serta membuat otot dan pembuluh darah fungsi dengan baik.
3. Menjaga kesehatan mata
Susu dikenal memiliki kandungan vitamin A yang tinggi. Anak-anak dianjurkan untuk mendapat asupan vitamin A sebanyak 400-500 RE setiap harinya, dan orang dewasa membutuhkan sebanyak 600-700 RE.
Vitamin A adalah nutrisi yang sangat baik untuk indra penglihatan. Dengan tercukupinya asupan vitamin A setiap hari, dapat meningkatkan kualitas penglihatan serta menurunkan risiko terkena penyakit mata seperti, degenerasi makula,
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Susu mengandung vitamin A dan B12 yang tidak hanya untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin tersebut juga berguna terhadap sistem kekebalan tubuh dan otak.
5. Meningkatkan kekuatan otot dan fungsi otak
Susu memiliki kandungan zat besi yang berperan terhadap kesehatan dan fungsi otak. Karena, zat besi diperlukan untuk pembentukan hemoglobin yang berfungsi untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otak. Tercukupinya kebutuhan tersebut, fungsi otak anak seperti kemampuan belajar dan fokusnya akan terdukung.
Nah, demikianlah rangkuman mengenai manfaat minum susu.
