Halo sobat semua, apakah kamu sedang dalam program diet? Ya, pasti kamu ingin memiliki tubuh yang ideal kan. Berikut ini kita akan membahas seputar buah yang sehat dan cocok untuk diet keto.
Diet keto merupakan program diet dengan pola makan yang tinggi lemak tapi rendah karbohidrat. Dalam program diet ini, tidak semua buah bebas untuk dimakan. Ada beberapa jenis buah yang tinggi gula dan karbohidrat sehingga akan bertentangan dengan prinsip diet keto.
Dilansir dari laman hellosehat.com, berikut 10 buah yang aman dikonsumsi saat diet keto.
1. Alpukat
Tak heran jika alpukat masuk ke kategori ini. Seperti yang kita tahu, buah ini mengandung banyak lemak (lemak sehat), sedangkan karbohidrat nya rendah. Hal ini juga dibuktikan dalam National Nutrient Database, dimana setengah dari buah alpukat mengandung 15 gram lemak sehat dan 2 gram karbohidrat yang baik untuk jantung.
2. Zaitun
Buah zaitun memang sudah sangat terkenal, baik untuk masalah kesehatan dan kecantikan. Selain untuk itu semua, buah ini juga cock lho untuk kamu yang sedang diet keto. Buah keto sendiri mengandung sekitar 115-145 kalori per 100 gram, atau sekitar 59 kalori. Sisanya, buah ini mengandung sekitar 75-80% air, 11-15% lemak, karbohidrat, dan sedikit protein.
3. Kelapa
Air kelapa pasti sangat menyegarkan bukan! Nah, daging buahnya juga tak kalah, karena bisa dijadikan menu diet keto, lho. Diketahui, dalam 1,5 cangkir daging buah kelapa mengandung sekitar 13 gram lemak tak jenuh dan 2,5 gram karbohidrat. Buah ini bisa kamu jadikan camilan saat diet keto.
4. Lemon
Buah yang kaya akan vitamin C ini ternyata juga bisa jadi menu diet keto. Memiliki rasa yang segar dan asam, buah ini baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, buah ini juga mengandung zat besi yang bisa membantu produksi sel darah merah.
5. Mangga
Buah yang cukup terkenal ini memang sudah tidak diragukan lagi akan manfaatnya untuk kesehatan. Buah ini diketahui mengandung sekitar 46 gram karbohidrat. Tapi, jangan terlalu banyak dikonsumsi ya. Terutama saat diet keto.
6. Stroberi
Buah yang berwarna merah ini bisa menjadi pilihan menu makanan saat diet keto. Sekitar ¼ cangkir stroberi hanya mengandung 2 gram karbohidrat. Nah, cukup aman kan jika buah ini dikonsumsi saat diet keto. Selain itu, antioksidan dan serat pada buah ini juga diperlukan tubuh untuk menjaga fungsinya.
Demikianlah 6 pilihan buah yang bisa menjadi menu untuk diet keto. Semoga bermanfaat. Dan semoga diet kamu berjalan dengan lancar ya.
