Otak merupakan salah satu organ yang penting pada manusia. Karena otak menjadi pengendali dari apa yang akan dan ingin kita lakukan. Oleh sebab itu, penting bagi kita untuk terus menjaga kesehatan otak.
Lantas, apa saja makanan yang baik untuk kesehatan otak? Yuk ikuti terus dan simak sampai selesai ya!
Apakah kamu berpikir kalau makan hanya sekedar untuk energi bagi tubuh? Namun, kamu juga harus tahu kalau makan juga mempengaruhi fungsi tubuh yang lain, termasuk otak.
Nutrisi yang terkandung pada makanan lah yang memberikan pengaruh pada fungsi dan kesehatan otak kamu. Untuk contoh, omega-3 dapat membantu mengoptimalkan fungsi dan perkembangan otak atau protein yang penting untuk pembuatan neurotransmitter.
Berikut ini adalah sejumlah makanan yang baik untuk menjaga kesehatan otak. Dirangkum dari laman hellosehat.com.
1. Ikan berlemak
Misalnya seperti ikan salmon, tuna, ataupun sarden, Ketiga ikan ini mengandung omega-3 dan juga DHA, nutrisi ini baik untuk kesehatan otak.
Perlu kamu tahu, kalau rutin mengkonsumsi asupan omega-3 dapat membantu menurunkan resiko terkena penyakit Alzheimer dan dapat meningkatkan daya ingat.
2. Buah beri
Ada banyak jenis buah beri misalnya blueberry, strawberry, blackberry. Buah-buahan beri diketahui baik untuk kesehatan otak, lho!
Buah beri dikenal mengandung antosianin serta flavonoid, sehingga memberikan efek antioksidan yang membuatnya disebut sebagai makanan yang baik untuk kesehatan otak.
Zat antioksidan juga dapat merangsang aliran darah dan oksigen ke otak sehingga dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
3. Coklat hitam
Coklat hitam dikenal kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan otak, seperti flavonoid, kafein, dan antioksidan.
Flavonoid pada coklat juga dapat melancarkan aliran darah ke otak serta mengurangi peradangan. Sehingga bermanfaat meningkatkan kemampuan berpikir dan mengingat.
4. Alpukat
Siapa sih yang gak kenal sama buah ini? Ya, buah ini sering kali disajikan dalam bentuk jus, kalau kalian gimana?
Ternyata, buah ini juga baik lho untuk kesehatan otak kamu. Tahukah kamu? kalau alpukat mengandung omega-3 yang sudah terbukti baik untuk otak.
5. Sayuran hijau
Ada banyak jenis sayuran hijau yang bisa kamu temui. Seperti bayam, kangkung, brokoli, dan masih banyak lagi. Sayuran ini dikenal tinggi akan vitamin E dan K, beta karoten, dan folat.
Vitamin E sendiri baik untuk otak karena bersifat antioksidan. Sedangkan vitamin K juga telah terbukti dapat mempertajam memori.
Beta karoten juga tak kalah, karena dapat memperlambat penurunan fungsi otak.
Nah, gimana nih! sudahkan kamu menjaga kesehatan otak. Jangan sampai usia kita masih mudah tapi fungsi otak sudah tua.
Jangan sampai deh. untuk itu jaga terus kesehatanmu ya! Semoga bermanfaat.
