Tidur setelah makan? Anda mungkin pernah bahkan sering mengalami setelah makan timbul rasa mengantuk. Jika hal itu terjadi sebaiknya hindari tidur. Pasalnya, tidur setelah makan bisa menimbulkan penyakit. Selain itu, bisa menyebabkan obesitas. Tapi jika mengantuk? Bukankah mengantuk obatnya hanya tidur?
Lalu bagaimana caranya agar tidak mengantuk dan tidur setelah makan?
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah tidur setelah makan karena rasa kantuk yang melanda. Berikut 5 tips agar tidak mengantuk dan tidur setelah makan dilansir dari Alodokter.
1. Mengurangi mengonsumsi beberapa jenis makanan
Pertama adalah mengonsumsi makanan sehat yang bergizi seimbang. Untuk mencegah tidur selesai makan, Anda bisa mengurangi mengonsumsi makanan yang mengandung gula, lemak, dan karbohidrat.
Misalnya jika Anda bisanya memakan gorengan, Anda bisa mengurangi porsi gorengan yang Anda makan atau malah tidak sama sekali makan.
2. Kurangi porsi makan, tingkatkan frekuensi
Tips selanjutnya adalah mengurangi porsi makan. Hanya saja agar tubuh tetap mendapat asupan yang cukup Anda bisa menambah frekuensi menjadi lebih sering. Porsi yang begitu banyak—apalagi nasi—sangat potensial menimbulkan rasa kantuk.
3. Memperbanyak air putih
Memperbanyak air putih dapat menambah pasokan oksigen bagi otak. Sehingga ketika darah yang mengalir ke otak berkurang karena fokus ke lambung, tetap ada yang membawa oksigen ke otak.
4. Jangan berbaring setelah makan
Berbaring setelah makan sama saja mendukung tubuh Anda menjadi lelah. Selain itu berbaring setelah makan dapat menimbulkan obesitas. Dan berbaring setelah makan bisa menimbulkan rasa malas untuk melakukan aktivitas.
5. Rutin Berolahraga
Salah satu penyebab yang membuat seseorang mengantuk setelah makan adalah kurangnya berolahraga. Tubuh yang kurang berolahraga cenderung mudah lemas, apalagi setelah makan. Lebih baik jika Anda melakukan aktivitas fisik ringan setiap habis makan agar tidak mengantuk.
Itulah 5 tips agar tidak mengantuk dan tidur setelah makan. Jika Anda sudah mencoba tips di atas tapi masih mengantuk dan ingin langsung tidur setelah makan, cobalah berkonsultasi ke dokter agar dapat segera dilakukan pemeriksaan.
