Senam lantai tentunya sudah tidak asing lagi bagi kita. Sebab, sedari masih duduk di bangku SD hingga SMA, jenis senam yang satu ini tidak pernah luput dari mata pelajaran olahraga. Sebenarnya, apa itu senam lantai? Senam lantai ialah latihan gerakan yang biasanya menggunakan bantuan palang, cincin, atau alat lain yang dapat membantu meningkatkan kelincahan, kekuatan, serta ketahanan fisik.
Namun, saat melakukan gerakan senam lantai, kita harus memahami teknik dasar senam lantai agar tidak mengalami cedera saat melakukan gerakannya, seperti roll depan dan belakang, splits, headstand, handstand, dan masih banyak lagi. Akan tetapi, perlu diperhatikan, meskipun ini merupakan teknik dasar, namun diperlukan kehati-hatian dan pengawasan terutama saat melakukan gerakan roll, headstand, dan handstand.
Setelah mengetahui beberapa teknik dasar senam lantai, lantas apa manfaat dari senam lantai? Merangkum dari hellosehat.com, berikut 3 manfaat melakukan gerakan senam lantai.
1. Membantu meningkatkan kelenturan tubuh
Berdasarkan beberapa penelitian yang telah dilakukan, senam lantai ternyata bermanfaat untuk membantu kita meningkatkan kelenturan tubuh. Ketika tubuh kita lentur, kita akan dengan mudah bergerak, terutama dalam mengikuti gerakan senam lantai. Tubuh menjadi fleksibel, tidak mudah merasa lelah maupun nyeri.
2. Meningkatkan kekuatan otot
Hampir semua gerakan senam lantai menggunakan otot, dimulai dari otot lengan dan kaki, seperti melakukan gerakan push-up serta sit up. Otot paha serta otot inti tubuh yang membantu kita sebagai tempat bertumpu saat melakukan gerakan kayang, sikap lilin ataupun handstand. Bahkan, beberapa gerakan senam juga membantu melatih otot betis dan bokong yang di mana digunakan untuk menahan beban tubuh di satu posisi dalam jangka waktu yang cukup lama. Dengan demikian, ketika kita melakukan senam lantai, otot-otot kita akan terlatih kekuatannya.
3. Tulang menjadi lebih sehat
Seperti yang telah dijabarkan di poin kedua, dengan melakukan gerakan senam lantai, kita juga melatih kekuatan otot. Selain itu, latihan-latihan gerakan senam lantai dapat membantu menjaga kesehatan tulang, seperti yang disampaikan di dalam penelitian Pediatric exercise science pada tahun 2018. Pada penelitian tersebut dijelaskan bahwasanya senam lantai membantu remaja (terutama remaja laki-laki) untuk membentuk kepadatan tulang hingga kapasitas maksimalnya.
Itu adalah 3 manfaat penting dari senam lantai. Adakah yang berniat untuk mulai mempraktikannya?
