Manusia ketika tengah mengalami penurunan mood dalam pekerjaan maupun dalam kesehariannya akan membutuhkan lebih banyak sumber penyemangat. Macam moodbooster yang akan dipilih antara lain adalah dengan makan, berolahraga, jalan-jalan dan lain sebagainya.
Namun di sisi lain, ada satu teknik moodbooster yang mulai digandrungi banyak orang: self-affirmation atau afirmasi positif.
Afirmasi positif dikutip dari practicalhealthpsychology,com merupakan sebuah pernyataan positif yang ditujukan pada diri sendiri untuk menghindarkan pikiran negatif, meyakinkan diri bahwa dirinya sendiri adalah orang baik dan berkompeten dan bermanfaat untuk menjauhkan diri dari perilaku sabotase diri (perusakan diri secara terencana).
Manfaat dari self affirmation menurut sehatq.com antara lain adalah:
- Bermanfaat untuk kesehatan mental, karena dapat mengurangi kecemasan dan stres
- Meningkatkan self-awareness, orang yang rajin melakukan afirmasi positif akan terbuka dengan kritik dan melakukan langkah-langkah perbaikan untuk masa depan
- Menyehatkan fisik, karena kalimat positif yang ditujukan untuk diri dapat menjadi kalimat sakti yang berdampak pada diri sendiri
- Mencegah perilaku berbahaya/sabotase diri, mengucapkan afirmasi diri dapat menjadi penenang dan menekan keinginan untuk melakukan hal negatif
- Menjembatani kesuksesan di masa depan, karena self affirmation dapat meningkatkan kepercayaan diri seseorang.
Berikut adalah berbagai macam bentuk afirmasi diri yang bisa kita praktekkan sehari-hari:
"Tubuhku sedang mendetoks diri dengan mengeluarkan racun-racun di tubuh, aku semakin sehat setiap hari"
"Aku adalah pembicara yang disegani dan berwibawa, lidahku sangat lancar dalam presentasi"
"Setiap hari, aku semakin sehat dan semakin bugar"
"Otakku semakin mudah menerima dan mencerna informasi baru setiap hari"
"Aku baik-baik saja, aku rileks, aku bahagia sepanjang waktu"
"Tubuhku semakin sehat setiap hari"
"Setiap hari aku semakin mencintai diriku sendiri"
"Aku mempunyai kepercayaan diri tinggi dalam melakukan sesuatu"
"Apapun yang aku lakukan akan selalu membawa hasil yang sangat baik"
Itu dia beberapa serba-serbi mengenai afirmasi diri yang bisa dipraktekkan langsung dalam keseharian dan tentunya menambah kesehatan serta kepercayaan diri kita.
