Daun ruku-ruku mungkin tidak semua orang kenal dengan daun ini. Daun ini biasanya dibuat untuk masakan. Ya, bagi yang suka makan nasi padang pasti sudah tahu dengan daun ruku-ruku.
Biasanya, daun ruku-ruku dicampurkan ke masakan seperti gulai ikan dan asam pedas. Daun ruku-ruku tak hanya memberikan rasa masakan menjadi lebih sedap, tapi juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan.
Nah, daun ruku-ruku sendiri mengandung nutrisi yang baik seperti vitamin A dan C, kalsium, zinc, zat besi, dan klorofil. Sedikit informasi nih, daun ruku-ruku ternyata masih satu kerabat dengan daun kemangi.
Berikut ini adalah sejumlah manfaat daun ruku-ruku untuk kesehatan, dirangkum dari laman sehatq.com.
1. Menenangkan hati
Manfaat pertama daun ini ternyata baik untuk menenangkan hati. Daun ini dapat bertindak sebagai adaptogen, yaitu zat yang membantu tubuh untuk menyesuaikan diri dengan stres, serta merangsang keseimbangan mental.
Dilansir dari jurnal Ayurveda and Integrative Medicine, daun ruku-ruku juga bersifat antidepresan dan anti cemas. Disarankan untuk meminum air daun ruku-ruku hangat per hari, karena daun ruku-ruku tidak mengandung kafein, jadi tergolong aman untuk diminum.
2. Mengendalikan gula darah
Tak hanya hati, daun ruku-ruku juga berkhasiat untuk mengendalikan gula darah. Dengan begitu, daun ruku-ruku berpotensi menurunkan gula darah, sehingga baik untuk penderita diabetes tipe 2.
Tapi, jika kamu memiliki diabetes dan ingin mengkonsumsi daun ruku-ruku, sebaiknya kamu konsultasikan dahulu agar terhindar dari reaksi yang tidak diinginkan.
3. Mengendalikan kadar kolesterol
Daun ruku-ruku juga bermanfaat untuk mengendalikan kadar kolesterol. Ini juga didukung oleh sebuah studi, dimana hewan percobaan yang diberikan daun ruku-ruku mengalami perubahan molekul lemak signifikan dengan kadar kolesterol jahat menjadi lebih rendah.
4. Menjaga kesehatan lambung
Selain untuk kolesterol, daun ruku-ruku juga bermanfaat untuk kesehatan lambung. Dengan aksinya yang menangkal efek pada luka lambung yang dipicu oleh stres.
5. Melawan radikal bebas
Daun ruku-ruku ternyata kaya akan antioksidan yang pastinya penting untuk melawan radikal bebas pemicu kerusakan sel. Selain itu, daun ruku-ruku juga berpotensi mencegah kanker dengan menghambat pertumbuhan sel kanker.
6. Menjaga kesehatan mulut
Kandungan vitamin C pada daun ini dikenal baik untuk kesehatan mulut. Selain itu, vitamin C dapat membantu mempercepat penyembuhan gusi yang berdarah.
Nah, itulah tadi sejumlah manfaat daun ruku-ruku bagi kesehatan. Selain lezat di masakan, ternyata juga baik untuk kesehatan ya!
Semoga bermanfaat.
