Ketika batuk, makanan yang dikonsumsi sebaiknya diperhatikan dengan benar, termasuk buah. Ingat, jika salah memilih makanan yang dikonsumsi, justru memperburuk batuk.
Terkait dengan buah, buah apa saja yang cocok dikonsumsi untuk penderita batuk? Yaitu, buah yang kaya akan nutrisi. Dengan nutrisi yang baik, imun tubuh akan meningkat. Akibatnya bisa meredakan radang, pilek, flu yang biasanya menjadi kambing hitam munculnya batuk.
Nah, buah apa saja yang mengandung banyak nutrisi? Berikut daftar buah yang baik dikonsumsi saat Anda batuk, dilansir dari Sehatq.com.
1. Lemon
Lemon cukup ampuh meredakan batuk. Apabila Anda mencampurnya dengan madu, bisa menjadi obat alami batuk. Obat tersebut cocok untuk anak.
Anda bisa menambahkan air panas pada perasaan lemon. Selanjutnya, Anda bisa mencampurkan dengan madu. Hal itu dapat melegakan tenggorokan, daya tahan tubuh menjadi meningkat. Jika Anda meminum seperempat cangkir jus lemon segar, target 30 persen konsumsi vitamin C harian akan terpenuhi.
2. Ceri
Selanjutnya adalah buah ceri. Buah ini merupakan buah yang memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, serta dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Selain itu, juga dapat membuat risiko gejala saluran pernapasan bagian atas menurun. Buah ini juga bisa meningkatkan kualitas tidur.
3. Pisang
Pisang merupakan buah yang gampang dicerna. Pisang dianggap sebagai buah yang cocok dikonsumsi saat batuk, sebab tekstur yang lembut dapat melancarkan pencernaan.
Selain itu, pisang pun mengandung nutrisi penting yang mendukung sistem kekebalan tubuh, seperti vitamin C dan B6, tembaga, dan folat. Karbohidrat dalam pisang mampu bekerja cepat dan kalium dan dapat membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang karena keringat.
4. Nanas
Nanas kaya akan kandungan bromelain. Enzim bersifat anti-inflamasi dan bersifat mukolitik. Apa maksudnya? Yaitu bisa memecah dan mengeluarkan dahak dari tubuh. Beberapa orang memilih meminum jus nanas, untuk mengurangi lender yang ada di tenggorokan.
5. Air Kepala
Ketika batuk Anda, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi air kelapa. Mengapa? Air kelapa kaya akan mineral yang bisa menggantikan elektrolit yang hilang saat tubuh berkeringat, diare, atau muntah saat Anda sakit.
Air kelapa juga mengandung sedikit gula alami yang dapat berfungsi sebagai sumber energi yang cepat dan mudah digunakan tubuh.
Nah, itulah 5 buah yang baik dikonsumsi untuk penderita batuk. Jika Anda sedang batuk, sebaiknya memang harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Hindari makanan gorengan dan sejenisnya juga untuk sementara waktu supaya lebih cepat sembuh!
