Hallo guys, apa kabar kamu hari ini? Semoga kalian selalu sehat ya. Nah, siapa sih yang sekarang tidak kenal dengan makanan cepat saji (fast food)?
Di jaman sekarang ini, fast food cukup populer dan disukai oleh sejumlah kalangan karena mudah dan instan. Namun, jika terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji, akan membahayakan kesehatanmu lho!
Mungkin, bagi yang sudah sering dan bisa dibilang ‘candu’ akan sulit untuk mengurangi kebiasaan ini. Akan tetapi, hal ini bukan tidak mungkin ya. Pasti bisa asalkan kamu mau berusaha.
Nah, berikut ini ada beberapa tips mengurangi kecanduan konsumsi makanan cepat saji, yang dilansir dari laman klikdokter.com.
1. Rencanakan menu makanan
Mungkin, bagi kamu yang malas masak lebih suka makanan cepat saji. Tapi, ini tidak baik untuk kesehatan kamu. Kamu harus segera berubah demi kesehatan kamu.
Mulailah dengan merencanakan menu makanan yang akan kamu makan, baik itu untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Ini akan membuat makanmu teratur dan makanan menjadi lebih higienis dan sehat.
2. Mengonsumsi serat yang cukup
Mengonsumsi serat dalam jumlah yang cukup setiap hari, dapat membuat perut menjadi lebih kenyang. Ditambah, kenyang ini dalam waktu yang lebih lama, sehingga kamu tidak mudah tergoda dengan makanan cepat saji.
3. Mengkonsumsi protein yang cukup
Tak hanya serat yang dibutuhkan tubuh, protein yang cukup juga dibutuhkan agar kamu bisa menahan keinginan memakan makanan lain, ya makanan cepat saji contohnya.
Protein bisa kamu dapatkan dengan mudah, seperti dari ikan, kacang-kacangan, dan juga sayuran.
4. Siapkan cemilan sehat
Rasa ingin memakan makanan cepat saji tak hanya muncul karena lapar, ini juga terjadi karena kamu ingin ngemil yang simpel dan enak. Ya, akhirnya fast food yang jadi tujuan.
Nah, untuk itu kamu bisa menyiapkan cemilan sehat seperti buah-buahan.
5. Istirahat yang cukup
Nah, tidur yang cukup juga menjadi faktor penting dalam hal ini. Karena, kebiasaan begadang dan kurang tidur bisa meningkatkan keinginan untuk mengkonsumsi makanan cepat saji.
Nah, pastikan kualitas tidur kamu baik agar kamu terbangun dalam kondisi segar dan bugar.
Nah, gimana nih? Masih mau fast food. Tidak ada salahnya sih mengkonsumsi fast food, asalkan wajar. Tidak mesti setiap hari. Dan pastikan juga kalau fast food itu higienis dan sehat tentunya.
Semoga bermanfaat.
