Hallo guys, ikan merupakan salah satu sumber gizi yang baik untuk kesehatan tubuh. Baik itu ikan yang berasal dari laut maupun air tawar, semuanya memiliki manfaat dan nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh.
Nah, kamu sendiri pernah makan ikan apa nih? Lele, patin, nila, atau ikan mas? Kali ini kita akan membahas sejumlah manfaat kesehatan dari ikan mujair.
Ya, ikan mujair menjadi salah satu ikan yang mudah ditemukan di Indonesia. Ada banyak pilihan menu masakan yang bisa dibuat untuk mengolah ikan ini. Harganya pun juga relatif murah.
Nah, berikut ini adalah ulasan mengenai manfaat kandungan nutrisi ikan mujair, yang dilansir dari laman halodoc.com.
1. Selenium
Pertama ada selenium, ikan mujair sendiri mengandung selenium. Meski tubuh hanya membutuhkan kadar selenium yang cenderung sedikit. Akan tetapi, selenium bermanfaat besar untuk kesehatan tubuh.
Yakni dapat mencegah kanker, penyakit jantung, penurunan kognitif, serta penyakit tiroid.
2. Asam lemak omega - 3
Asam lemak omega-3 dikenal akan manfaatnya bagi tubuh guna menunjang fungsi metabolisme. Nutrisi ini memiliki keunggulan dalam mencegah perkembangan penyakit jantung, seperti:
- Mengurangi pembekuan darah
- Menurunkan kolesterol
- Menurunkan tekanan darah
- Mengurangi resiko stroke dan gagal jantung
- Mengurangi detak jantung tidak teratur
Oleh sebab itu, asam lemak omega–3 sering disebut sebagai lemak yang baik. Bahkan, kandungan omega-3 pada ikan mujair lebih banyak daripada daging sapi dan ayam.
3. Kalsium
Selain asam lemak omega-3, ikan mujair juga mengandung kalsium serta nutrisi lain yang dapat menjaga kepadatan tulang. Seperti vitamin D, magnesium dan fosfor.
Namun, kalsium yang terkandung dalam ikan mujair tidak sebanyak dengan yang dikandung oleh susu sapi.
4. Protein
Apakah kamu sedang ingin menurunkan berat badan? Ya, ikan mujair dapat menjadi alternatif makanannya. Karena, protein yang terkandung dalam ikan mujair dapat memberi rasa kenyang lebih lama.
Perlu diketahui, ikan mujair tidak disarankan dikonsumsi terlalu sering
Nah, perlu diketahui juga, selain asam lemak omega-3 ikan mujair ternyata mengandung lebih banyak asam lemak omega-6. Perlu juga kamu tahu, jika omega-6 kurang sehat jika dibandingkan dengan omega-3.
Mengkonsumsi omega-6 secara berlebihan dapat membahayakan dan meningkatkan perdagangan.
Nah, intinya segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik ya. Semoga bermanfaat.
