Ginjal Anda berwujud air yang sangat berguna bagi tubuh. Ginjal bertanggung jawab untuk mengatur pasokan air tubuh Anda selama 24/7 tanpa henti.
Ginjal tidak menuntut imbalan apapun kepada Anda, namun ginjal membutuhkan balasan berupa cairan. Cairan terbaik untuk ginjal sehat dan kesejahteraannya yang berkelanjutan adalah air putih.
Mengapa Air Adalah yang Terbaik untuk Ginjal Anda?
Air adalah nutrisi terpenting tubuh Anda dan harus menjadi hal pertama yang Anda lakukan. Dilansir dari Eat This Not That, diperkirakan bahwa pria membutuhkan sekitar 13 cangkir cairan setiap hari sementara wanita membutuhkan sekitar 9 cangkir untuk berfungsi secara optimal. Minuman selain air dan bahkan makanan dapat berguna dengan baik, tetapi air adalah tujuan utama tubuh Anda.
Bagaimanapun, 60% hingga 70% dari berat badan Anda terdiri dari air. Sementara itu, ginjal yang berbentuk kacang dapat melakukan pekerjaan penting yang berhubungan dengan itu. Ginjal bertindak sebagai filter, membuang limbah dan air ekstra dari darah Anda dengan kecepatan sekitar setengah cangkir per menit dan mengirimkan "air kotor" keluar dari tubuh melalui buang air kecil.
Saat ginjal menyaring darah Anda, ginjal Anda juga mengatur keseimbangan natrium, kalsium, fosfor, dan kalium dalam aliran darah Anda yang sangat penting untuk fungsi yang tepat dari saraf, otot, dan organ Anda.
Minuman Baik Lainnya untuk Ginjal Anda
Air putih dianggap sebagai pengatur, sementara itu cairan lain juga dapat berguna untuk tujuan sehat tertentu, seperti rehidrasi. Contohnya adalah cairan yang mengandung elektrolit seperti natrium dan kalium. Air adalah pembilas dan hidrator, mineral seperti kalium dan garam adalah pengaturnya, dan sedikit glukosa dalam minuman adalah penolong hidrasi untuk membuka saluran hidrasi.
Jadi, dengan menggabungkan air, natrium, dan kalium, dan jumlah glukosa yang tepat dalam minuman, air dapat diserap lebih efisien melalui dinding usus dan mempercepat hidrasi seluruh tubuh. Itulah mengapa larutan rehidrasi oral yang terbuat dari air, natrium, kalium, dan tetes tebu diberikan kepada orang-orang di tempat-tempat seperti Bangladesh yang menderita efek dehidrasi kolera yang mematikan.
1. Jus Cranberry
Sebuah studi meta-analisis di The Journal of Nutrition menemukan bahwa wanita sehat yang berisiko kambuhnya infeksi saluran kemih (ISK) mengurangi risiko mereka sebesar 26% setelah minum jus cranberry atau mengonsumsi tablet atau kapsul cranberry.
Jus cranberry memiliki sifat anti-adhesi yang mencegah bakteri menempel pada dinding lapisan saluran kemih. Jika bakteri tidak dapat bertahan dengan aman, kemungkinan besar bakteri tersebut akan terbawa air kencing Anda. Para peneliti percaya proanthocyanin, sejenis polifenol dalam jus cranberry, berguna atas efek perlindungannya.
2. Air Lemon
Minum air lemon dapat meningkatkan kesehatan ginjal untuk orang dengan riwayat jenis batu ginjal yang paling umum, yaitu batu berbasis kalsium. Lemon mengandung sitrat, atau asam sitrat, yang dapat membantu menghambat pertumbuhan dan agregasi kristal yang membentuk batu ginjal.
3. Kopi
Secangkir kopi pada pagi hari telah telah dikaitkan dengan insiden penyakit jantung yang lebih rendah, ternyata kopi juga dapat menjaga ginjal Anda tetap sehat. Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kopi dalam jumlah berapa pun memiliki risiko 11% lebih rendah terkena cedera ginjal akut, yang ditandai dengan gagal ginjal mendadak. Terlebih lagi, analisis menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi 2 hingga 3 cangkir kopi setiap hari mengalami pengurangan risiko terbesar.
Berbagai minuman di atas baik untuk kesehatan ginjal. Jika Anda memiliki masalah terkait ginjal seperti penyakit ginjal kronis, jangan mengubah pola makan atau jumlah cairan yang Anda minum secara signifikan sebelum berbicara dengan dokter Anda. Memiliki penyakit ginjal berarti ginjal Anda tidak mengeluarkan racun dan cairan dari darah Anda seperti yang seharusnya, jadi mengikuti diet kesehatan ginjal adalah penting. Pertimbangkan untuk berbicara dengan ahli diet ginjal yang dapat memberi tahu Anda tentang praktik makan dan minum yang ramah ginjal.
